Špargľa je nádherný porcie zeleniny, ktoré môžu byť použité ako príkrm, keď slúžil mäso. Ale slathered na masle, char-grilované nemusia byť najzdravší spôsob, ako jesť túto zdravú zeleninu! Špargľa patrí k rodine ľalie, ktorá predstavuje rovnako cesnaku, cibuľu a pór. Iba niekoľko odrôd medzi sto druhmi špargle sú jedlé
Zdravie Výhody špargle šťavy :.
Než sa pustíme do tucta šťavy receptov, ktoré si môžete vyskúšať doma, poďme sa ponoriť do mnoho zdravotných výhod tohto vegetarián!
1. Nabité vitamíny a minerály:
Špargľa je dobrým zdrojom fosforu a niacínu, ale má nízky obsah sodíka. Je to jeden z mála zeleniny, ktorá má optimálny pomer vápnika a horčíka 2: 1. Špargľa je bohatý na draslík a vitamíny A, B a C. Ďalej obsahuje stopy B-komplex vitamínov a kyseliny listovej.
2. Bohaté na vlákninu:
Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktoré naše mäso a sacharidov-centric diéty postrádajú. Vďaka tomu je srdce zdravé potraviny, ktoré majú byť zahrnuté v našom každodennom jedálničku robí.
3. Ľahko stráviteľné:
Na rozdiel od vlákien, špargľa obsahuje veľa aspargin, aminokyseliny, ktorý je denaturovaný forma proteínu, ktorá sa dostane ľahko prispôsobil v tele
4 .. Udržuje cukrovka a srdcové choroby v šachu:
Štúdie naznačujú, že táto zelená vegetarián má protizápalové látky, ktoré udržuje zdravé srdce a tiež vás chráni pred cukrovkou. To je tiež bohatá na vitamíny B pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
5. Posilňuje kosti:
Všetci vieme, že vitamín K pomáha nielen pri zrážanlivosti krvi, ale tiež posilňuje kosti. Bohatý zdroj vitamínu K, pohár džúsu špargle udržuje tie kosti zdravé a fit
Top 10 Špargľa Juice Recepty :.
Ak chcete špargľa šťavu, všetko, čo potrebujete, je odšťavovač. Ale na citlivé chuťové poháriky, môže to chutí nijaký a nechutný. Takže môžete pridať citrusov alebo iné plody, ktoré chutia dobre na vás. Tu sú top 10 špargle šťavy recepty, zostavené práve pre vás!
1. Špenát Špargľa džús:
Ide o šťavu pre extrémne zdravotných orechy, ktorí nie sú práve supertasters. Špenát špargľa šťava je úžasný zdravý zelený džús. Naložený s vlákninou, dodáva železo do tela.
2. Špargľa pomarančový džús:
To je pre tých, ktorí majú radi svoje šťavy trochu chutnejšie. Pridanie pomarančovej drene, zatiaľ čo juicing alebo riedenie tlstý špargľa šťava môže tiež zvýšiť svoju počtu živín. Orange dodáva vitamín C a draslík k pravidelným výhody špargle.
3. Špargľa Kiwi ovocná šťava:
Aj napriek pridanie do zelenej špargle obsah šťavy, kivi požičať sladké jahodovej-like chuť do šťavy. Dodáva vitamín C do šťavy ešte viac ako oranžovej alebo dvoch citrónov, v skutočnosti.
4. Špargľa citrónová šťava:
Pre tých, ktorí majú radi štipľavú chuť citróna a chcete schudnúť, táto šťava poskytuje efektívne prínos k nim. Stlačiť citrón do špargle šťavy. Aj keď je kyslý citrón, že spolu s alkalickým špargle tvorí v tele, takže šťava je prospešná pri potláčaní trávenie a kyslosť rovnako.
5. Uhorka Špargľa džús:
Na horúcom letnom dni, tam nie je nič ako upokojujúci ako pohár uhoriek šťavy. Zabaliť nápoj plný vitamínov, draslík, vápnik a ďalších živín, hodiť pár stonky špargle v odšťavovači a šťavu preč!
6. Zeler Špargľa džús:
juicing niekoľko špargľa a zeler stonky dohromady robí chutné, výživné a nízkokalorické šťavy, ktoré pomáhajú dieters chudnúť rýchlejšie
7 .. Špargľa Green Apple Juice:
Pre viac robustný chuťou ovocia, olúpať zelené jablko a nastrúhame ju nakrájanú špargľu a kvapkou tekutého stevia alebo iné náhrada cukru, a spustite ho v odšťavovač. To robí pre sladké, vlákniny a výživy zaťažené nápojom.
8. Brokolica Špargľa džús:
Toto je ďalšie zelené zeleninové šťavy, kde sa džús až niekoľko stonky brokolice a špargľou. Je bohatá na železo a môže vám požiadavku celý deň z živín v jednej pohára.
9. Špargľa Berry Juice:
Ďalšie ovocná prírastok do zoznamu, šťava z špargle spolu s jahody, maliny a černice je zaujímavý nápoj. To je tiež plná antioxidantov, ktoré vás udržia vyzerať mlado.
10. Špargľa mrkvovej šťavy :.
Juice mrkvu a špargľa dohromady, aby beta-karotén a vitamíny balené nápoje na Vás bude po celý deň
Skúste tieto jednoduché džús recepty, sú nielen oni zdravú alternatívu k kolesami v horúcom letnom dni, ale sú tiež naloží s živín, ktoré vás omladiť v žiadnom okamihu!
Ešte skúste tieto recepty a podeliť sa o svoje skúsenosti s nami v sekcii komentáre.
