vypaľovanie 10 obsahom tuku-potraviny zaradiť do svojho jedálnička
10 spaľovanie tukov potraviny zahrnúť do diéta
sme takmer dva mesiace do nového roku, ale ak ste urobili "schudnúť" najvyššou prioritou na svojom novom zozname Years rozlíšením a ste stále v plnej sile, slávu na vás!
ale možno, že ste tu, pretože ste sa snažil v reálnom ťažké zbaviť nechcené libier, ale jednoducho nedokážem dostať cez určitý bod. Vy ste snáď stratil pár libier, ale tam je nejaký tuk, ktorý jednoducho neodíde.
odkazujú na toto ako "tvrdohlavý tuku", čo v podstate znamená, že je to tuk, ktorý neodíde prostredníctvom svojho aktuálneho rutiny. Možno ste stratili niektoré libier, ale to navyše tuku sa držať okolo pre diaľkovú prepravu, ak vykonať ďalšie zmeny.
Natural spaľovanie tukov potraviny sú vaše najlepšie stávka. Ale čo sú tie najlepšie? Poďme sa pozrieť!
Hot Peppers ABC Slovenského
Za predpokladu, že zvládne spaľujúci teplo chili, feferónky sú skvelé, prirodzenou cestou spaľovať tuk. Obsahujú zlúčeninu známu pod názvom kapsaicín, ktorý je zodpovedný za ich horúčosť, a to vystrelí váš metabolizmus ako raketové palivo. V procese, to vám pomôže spáliť všetky prebytočné kalórie, ktoré nedokážem zbaviť jesť oveľa chladnejšie jedlo!
Tu nájdete kapsaicín v suchých a nakladané papriky, rovnako ako vo vločkách korenie korenie príliš , Môžete ľahko pridať tieto do omáčok a polievok, rovnako ako vaše ryžových pokrmov alebo zamiešať hranolky.
Zelený čaj
Ak sa vám to 't ozdobný dostať všetky horúce a obťažoval s niektorými chilli vločky, môžete si oddýchnuť s starú dobrú šálku zeleného čaju miesto.
z technického hľadiska, zelený čaj nie je jedlo, ale stále sa rozhodli zaradiť do nášho zoznam spaľovanie tukov potraviny, pretože je bohaté na látky uvedené ako EGCG, ktorý bol preskúmané a osvedčené bezpochyby zvýšiť svoj metabolizmus dočasne. Je to v podstate silný antioxidant, ktorý nájde viac produktívny spôsob, ako vaše telo používať hormón známy ako noradrenalínu. Čo tento hormón robí, je to vysiela signály do vášho tela, aby ju vedieť, že je čas začať sa pokazí tie otravné tukové bunky, ktoré bolo s využitím ako akumulovanou energiou celú tú dobu.
Zelený čaj obsahuje tiež štipku kofeínu, ktorý je dobre známy pre jeho prínosy spaľovanie tukov.
Matice
Mandle sú naše obľúbené, pokiaľ ide o spaľovanie tukov potravín , ale existuje veľa ďalších orechov, ktorá bude robiť svoju prácu, taky.
Vďaka tomu môžete ľahko desiatu na hrsť mandlí denne (okolo 20) a zredukovať svoje brušný tuk. Sú to smiešne nízky obsah kalórií, aj keď by ste mali mať na pamäti, aby sa zabránilo solené oriešky, pretože môžu spôsobiť krvný tlak stúpa.
Bobule
Bobule sú tiež skvelé spaľovanie tukov potraviny. Rovnako ako orechy, bobule sú skvelé občerstvenie na vždy, keď sa snažíte schudnúť. Sú zdravé, s nízkym obsahom kalórií, a sú plnené toľko vlákniny, ktorá sa budete cítiť plná dlhší čas.
Ak Munch na bobule celé popoludnie, budete mať menšiu tendenciu prejedať sa pri večeri -time, čo je win-win situácia
top. tip :. Nesnažte sa dostať svoje bobule opravu cez želé, ako želé je bohatá na pridaného cukru a obsahuje prakticky nulová vlákninu
Ovos
Ak ste typ človeka, ktorý dôsledne preskočí raňajky, je na čase, že ste prestal robiť to a čas, kedy začali jesť misku ovsené kaše namiesto .
Ovos sú bohaté na vlákninu, a vaše telo má vždy pracovať nadčas, aby sa prelomiť potraviny, ktoré sú bohaté na tejto živiny. Z tohto dôvodu, vaše telo je spaľovanie dvojnásobné množstvo kalórií, ako je obvyklé.
Vláknina je tiež dobré na reguláciu chuti do jedla, takže budete cítiť plnšie dlhšie, a tým zabezpečí, že nemusíte prejedať alebo tiesňava na sladké občerstvenie .
môžete jesť ovsené vločky na raňajky, ale snaží sa vyhnúť instantné ovsené vločky, pretože je bohatý na pridaný cukor.
Grapefruit
Jednou z najväčších spaľovanie tukov potravín je grapefruit. Pravdepodobne ste mal kamaráta, ktorý vás raz povedal, že teraz jesť pol grapefruit a šálku čiernej kávy na raňajky. Pravdepodobne ste si mysleli, že by išiel zošalel a že oni by doslovne byť vyzerá ako palica počas dvanástich mesiacov.
Ale jesť polku grapefruitu na raňajky je fantastické, ak hľadáte spáliť nejaké extra tuku prirodzenom cesta. Grapefruit je naozaj dobrý v rozpúšťanie cholesterolu a tuku, a to tiež odrazí tvrdnutia tepien.
Navyše, grapefruit je tiež bohaté na vlákninu, ktoré vám pomôžu cítiť plnšie po dlhšiu dobu. To tiež obsahuje len 74 kalórií. Bonus.
Soy Protein
Proteín vyžaduje viac úsilia, než akýkoľvek iný živín, ktoré musia stráviť, čo znamená, že vaše telo a metabolizmus bude pracoval až pot tam dole. To zase znamená, že ste bude spaľovanie niektoré vážne kalórií a prelievanie nejaké vážne tuk.
najlepší typ všetkého čistého proteínu je sójová bielkovina, ak hľadáte, ako schudnúť. Aj keď to nie je zázračnú pilulku, je to tak blízko, ako budete mať.
Turecko alebo kuracie
kuracie a morčacie sú obaja veľké zdroje chudé bielkoviny, a obaja produkovať to, čo nazývame vysokú termogénny efekt. To znamená, že tieto chudé mäso poskytnúť viac uhlia pre vnútorný oheň vášho tela, zatiaľ čo to trávenie potravy, urýchlenie procesu a aby váš metabolizmus pracovať dvojnásobne ťažké.
Oba mäso je tiež veľmi nízky obsah príliš tučný, takže musia obsahovať oveľa menej kalórií než iné mäso, ako je bravčové mäso a telo. Sú tiež bohaté na prospešné živiny, príliš
Slovo varovanie, aj keď :. Vzhľadom k tomu, hľadáte spáliť viac tuku, je dôležité, že ste odstránenie kože ako prvý, pretože táto časť mäsa je trochu s vysokým obsahom tuku.
Salmon
Salmon je bohaté na dobré tuky, čo znamená, že ste vyhral už ak budete jesť tejto nádhernej ryby , Je to naozaj jednoduché na prípravu, príliš; môžete buď variť alebo jesť surové údeného lososa. Môžete sa zmestí na krémovom syre pečivo, jesť s miešanými vajciami a zahrnúť ich do misky ryže. To robí veľkú náhradou pre všetky tukových potravín, ktoré ste jedli pri jedle čase v poslednom roku alebo tak nejako.
Jediným skutočným Nevýhodou je, že steak z lososa je nákladné, ale na konci dňa ak to pomôže schudnúť, stojí to za to, nie?
cinnamon
posledný v našom zozname spaľovanie tukov potravín je škorica , Niekoľko štipky škorice vo vašej večeri, alebo vo vašom šálke kávy alebo čaju vám pomôže spáliť viac tuku. To preto, že neguje účinok inzulínu, čo je hormón, ktorý podporuje ukladanie prebytočného tuku v tele.
Aké sú vaše obľúbené spaľovanie tukov potraviny?
Zostaň šťastná a zdravá!
