Prečo je raňajky tak dôležitá? No, dôkaz je v pudingu. Raňajky doslova znamená lámanie pôst od okamihu, keď zavrieš oči v noci spať až do rána, kedy sa prebudíte. Nutričné odborníci hovoria, raňajky by mali byť jeden do 2 hodín po prebudení naštartovať váš metabolizmus. Preskakovanie tento dôležitý jedlo môže mať vážne účinky na telo a myseľ.
Takže, ak máte pocit, že nemáte dostatok času ráno raňajkovať, surový raňajky je kľúčom.
v tomto oznámení, tento príspevok hovorí o desiatich surové potraviny raňajkových nápadov, ktoré možno ľahko vyrobiť a super-zdravá rovnako!
1. Marinované Špízy:
Ide o skvelý spôsob, ako začať deň. Marinované špízy sú živé a chutné, čo je ideálne pre akýkoľvek druh raňajkách. Sú to tak jednoduché, aby sa, že všetko, čo potrebujete, sú špízy a kúsky čerstvého ovocia, ako sú banány, jahody, ananás, jablká, hrozno, kivi, alebo čokoľvek iného ovocia sa vám páči.
marinády, mix strúhaný zázvorom a citrónovou šťavou, potom pridajte javorový sirup. Zakryte a srsť na ihle ovocie s marinádou v noci vychutnať jemné raňajkách v dopoludňajších hodinách. Opúšťať je v chladničke cez noc umožňuje ovocie absorbovať intenzívnu chuť marinády.
2. Banana A Walnut Chlieb:
Ak chcete tento banán a orechového chleba, budete potrebovať šálka vlašských orechov, 3 nakrájaných banánov a lyžičku vanilkového extraktu. Sčítali všetko v kuchynskom robote a vyberte ju, len čo príde dohromady ako cesto. Vložte zmes do misy a pridať nejaké hrozienka do nej. Akonáhle je toto hotovo, pripraviť malé jeden palec tlstý plátky chleba s cesto a nechajte ich v sušička potravín cez noc.
Klasické banán chlieb recepty sú veľmi odlišné od tohto malého zázraku. A na rozdiel od jeho zdravotného hľadiska, to je tiež plnenie a hodí sa na energiu. Je to skvelý spôsob, ako natankovať v dopoludňajších hodinách a môžu byť konzumované na cestách rovnako.
3. Raw Oats Müsli:
Ovos bojovať cholesterol a vybudovať silnejšiu imunitu, takže budete chcieť mať zdravé porcie surového ovsa müsli v dopoludňajších hodinách. Pripravte si niekoľko vločkách naklíčené ovsa a pridajte pol šálky z nich do misky a potom trochu mlieka (alebo matica mlieko - vyrobený z orechov), škoricu, nakrájané ovocie a nasekané orechy. Najlepšie ho s trochou javorového sirupu pre sladkosti. Mieša dohromady a teraz chutné raňajky.
4. Banana a čokoláda Smoothie:
Toto je ďalšia rýchla oprava, ktorá je určite zdravá a náplň, ale chutí ako dezert! Chop 3 banány a pop je v mixéri s niekoľkými lyžicami kakaového prášku a šálka orechov mlieka. Blend do krémová a hladká. Ak ho chcete chill, môžete pridať ľad alebo pop ju do mrazničky, kým ste pripravení pre elektrické chvenie.
5. Raw Egg Protein Shake:
Surové vajcia vám môže dať salmonelu, ale nie ak si vybrať zdravé alternatívy. Blend jednu tretinu šálky jogurtu, štvrť šálky čerstvého ovocia, 1 vajce (pasteurizing vajcia zabije všetky baktérie v nich a sú oveľa bezpečnejšie na použitie). Miešať po dobu asi 15 až 20 sekúnd pre hladký chvenie. ihneď piť, a ak nechcete ju ihneď dokončiť, pred chladom ho. Opúšťať to bude pokaziť.
Vajcia majú veľa výhod, pretože sú bohaté na vitamín B12, ktorý je vyžadovaný rozobrať sacharidov a bielkovín. Ostatné vitamíny a minerálne látky vo vajciach pomáhajú opravy a chráni bunky tela a šíriť dobré množstvo vápnika, ako udržať zuby a silné kosti.
6. Raňajky Bites:
Odhadovaný čas, aby To je menej ako 5 minút! Jednoducho plátok banány a ich pokrytia na masle (matice maslo, ktoré je), posypeme niektoré jemne nasekané orechy a nakoniec pridajte hrozienka. Nemáte ešte potrebovať misu, ako môžete jesť, ako si ich urobiť.
7. Cinnamon Rolls:
škorice roliach, bez varenia, sú splnený sen. Si môžete dopriať v mazľavý dobroty bez viny, pretože im chýba spracované cukry a tuky. Rezané tenké plátky banánu a zmes nejaké hrozienka, dáta a náznak škorice. Potrite banánovej plátky s zmesi. Potom ich môžete vysychať, alebo jesť tak, ako sú s väčšou škoricou a niektoré námrazy.
8. Ovocné Tacos:
Môžete použiť taco shell pre tento alebo vykonať sami s rímsky šalát listami. Na náplň, plátok ovocia ako jahody, banány, ananásy a. Pre glazúrou, môžete použiť horká čokoláda, ananás kúsky a sušené figy.
9. Banana Cookies:
vytvoriť dávkový niektorých krásnych banánov koláčiky, ktoré môžete jesť každé ráno. Je to veľmi jednoduché, a znovu, nie je potrebné na pečenie. Zmiešajte v mise plátky banánov, šálka ovsa, javorový sirup a surové matice maslo. Tvar a zdobia mix ako sušienky s maticou vločiek a hrozienkami. Vysychať im až ste spokojní s konzistenciou a ukladať ich konzumovať, raňajky sušienky.
10. Raňajky puding:
Tento puding je čisto ovocia a akonáhle sa dostanete zaťaženie neho nikdy dosiahnuť na obchod opäť kúpil veci. V kuchynskom robote, aby kusy 3 sušené mango kúsky, potom hodiť do pol šálky mrazenej alebo čerstvé mango, 2 nakrájané banány a 3 dátami. Zmiešajte do hustej a hladké. A konečne, do misy, navrch ešte s niektorými čerstvé ovocie a kokosových vločiek pre mňam raňajkách zážitok.
S týmito rýchlymi surové potraviny receptov raňajky, nikdy nebudete musieť hladovať znovu pracovať. Nielen, že sú rýchlo dať dohromady, ale tiež vytvoriť zdravé a zdravé jedlo!
Povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Robiť poznámky do poľa nižšie!
