nám Damien Kelly sprevádza tejto nádhernej leg- a butt- tónovanie cvičenia.
1) s nohami na šírku ramien, predstavte si, že stojíte na koľajniciach. Kráčať vpred s ľavou nohou po ľavej strane železničnej trate a pristáť na ľahkú váhu. Aby vaše pravé koleno klesnúť k zemi a držať trup vo vzpriamenej polohe.
2) Uistite sa, že máte ľavú holeň ukončí vertikálne s kolenom nad členok. Chrbát koleno by mal klesať až k bodu, niekoľko palcov nad zem. Odstrčiť, hojdačka pravú nohu okolo ľavej strane, a pristáť v prednej časti, pripravený na ďalší výpad
3) Trik je dostať na dno pohyb dokonalý -. Vertikálne holene, vzpriamené trupu a hlboká zostupne koleno zadnej nohy sú kľúčové veci na zapamätanie.
Vo svojom tréningu, spojiť pešie výpad sa stacionárne výpad. Vaša glutes môže tí poďakovať, ale budú vyzerať skvele! Objavte viac fitness tipy here.Find Viac informácií o Damien Kelly.
