Niektoré z týchto pozícií bude podporu trávenia a zvýšiť vašu energiu, takže môžete bojovať proti nadúvaniu s dôverou: pozíciami: virasana alebo hrdina predstavujú: Rovnako ako je skvelé pre strečing svoje štvorkolky, členky a predkolenia, posedenie vzpriamene takto s dlhou chrbticou a trupom poskytuje ideálnu pozíciu pre trávenie. (Ak to bolí kolená sedieť na kolísky alebo bloku alebo jednoducho opustiť tento jeden out). Adho Mukha Svanasana alebo dole smerujúce Dog: lahodný dole smerujúce pes je vynikajúci pre dekompresiu chrbticu a prináša energiu do tela. Hlboké nádychy a jemné chvenie hlavy tu odpratávať tie negatívne myšlienky a energiu celého tela. Vrhnúť Twist: Posilnenie a povzbudzujúce Twist, ktorého výsledkom bude vnútorných orgánov dobrý plákanie alebo masáž. Budete tiež začať stavať tepla v tele a cítiť nažive! Zdôraznite kreslenie pupok jemne do chrbtice pri výdychu s tymto vytvoriť väčší priestor, v ktorom sa twist a opláchnite. Zvraty sú fab pre získanie všetko pohybujúce sa dovnútra a pomoc v procese detoxikácie. Paschimottanasana alebo Sediaci predklone: Dýchaj do svojho zadného tela (vrátane zadnej strany stehien a lýtok). Opäť platí, že zdôrazňujú jemne kreslenie pupok k chrbtici s cieľom vytvoriť väčší priestor, v ktorom sa presťahovať do postavenia. Akcia sa tiež bude GGE prináša úľavu od plynatosti. Udržiavať dlhý rad skrz chrbticu a vyhnúť sa zaokrúhľovania v chrbte, namiesto závesu dopredu na vaše boky. Doska stola: Zdvih a povzbudiť. Užite otvorenie tu vo svojej hrudi, ramená a boky. Piť v klekání Twist :. Veľmi jemný plákanie dokončiť sekvencie vypnúť. Tipy tento týždeň:
1) Ak je to možné, zhlboka dýchať a von z nosa
2) V tomto videu niekoľkokrát predtým, ako cvičiť sami, alebo kým máte pocit, že získať pochopenie z pozícií.
3) Ak ste menštruovať, to brať s nadhľadom na zvraty. Buď jemný.
