Pilates môže zmierniť a napraviť všetky dolnej časti chrbta podmienky. - Tak dlho, ako budete pracovať pod dohľadom kvalifikovaného učiteľa Pilates. Pilates triedy skupiny by mohla byť zábava, ale nemusí byť miestom pre koncentrované rehabilitáciu. To chrbtice úsek môže pomôcť posilniť a predĺžiť svaly spine.Try tento: Sadnite si vzpriamene s nohami v prednej a paží dosiahnutie dopredu. Výdych krútiť trup nad pri vyťahovaní brušných in.Avoid ohnutí v bokoch, ale cítim predĺženie v chrbte. Výdych stočiť späť hore, stohovanie chrbtom do steny, ako si return.If vaše hamstringy sú napäté, sedieť na telefónnom zozname. Preveďte 6-8 krát. Sally Anderson je zakladateľom a riaditeľom
www.pilatesint.com.
