Možno ste vždy snívali o tom, že zachytíte vlnu - alebo ste sa možno inšpirovali surfovacím debutom na letných olympijských hrách 2020. Tak aj tak, je to skvelý čas naučiť sa vodné športy.
Surfovanie zahŕňa jazdu na vlnách, keď stojíte na surfe. Tento šport vznikol na Havajských ostrovoch asi pred 200 rokmi. Dnes, bežne sa praktizuje niekoľko rôznych typov:
Tu je to, čo by ste mali vedieť o výhodách surfovania, plus tipy na začiatok.
John Gardner, osobný tréner s certifikáciou Národnej akadémie športovej medicíny a generálny riaditeľ spoločnosti Kickoff-online platformy pre trénerstvo v oblasti fitness-hovorí, že je vždy rád, keď má klient záujem o surfovanie. Je to skvelá aktivita, on hovorí, z mnohých dôvodov:
Jack Craig, certifikovaný osobný tréner s vnútornou kulturistikou, dodáva, že surfovanie je „vynikajúce cvičenie s relatívne malým vplyvom, napriek námahe, ktorá s tým súvisí. “Navyše, je to vzrušujúce, upozorňuje, čo povzbudzuje mnoho ľudí, aby to dodržali, na rozdiel od menej vzrušujúcej činnosti.
„Najlepšia časť o surfovaní je, že prvé základy sa dajú veľmi ľahko naučiť, a na ich zvládnutie potrebujete iba svoje telo alebo lacnú boogie dosku, „Craig hovorí.“ Potom, čo sme sa naučili základy surfovania, Môžete sa pokúsiť dostať na longboard. čo je posledný krok k naučeniu sa surfovať. “
Rovnako ako každá iná nová aktivita, Naučiť sa surfovať vyžaduje prispôsobivosť a odhodlanie. Prvý deň, keď sa vyberiete k vode, pravdepodobne nebudete dokonalí ale to neznamená, že tvoje schopnosti sa cvičením nezlepšia.
Všetky tieto svaly sa využijú pri surfovaní, a prispôsobenie sa tomuto športu bude pre vás oveľa jednoduchšie, ak ste sa už zamerali na ich posilnenie, Hovorí Gardner. Pomôcť môže aj pravidelný strečing. Zvážte spoluprácu s osobným trénerom na vývoji cieleného programu, ktorý vám pomôže pripraviť sa na surfovanie.
Existuje mnoho možností pre inštruktorov surfovania v oblastiach, kde je tento šport obľúbený. Google svoje možnosti, alebo sa opýtajte surferov, ktorých vidíte na pláži, kde sa dozvedeli a či majú nejaké odporúčania. Kurzy sú užitočným spôsobom, ako sa naučiť a zdokonaliť základy surfovania.
To je zvyčajne lepší nápad ako učiť sa na tradičnej doske z polyuretánu (PU), hovorí Marc Bromhall, zakladateľ spoločnosti Beginner Surf Gear. Nováčikovia „sú vždy prekvapení tým, ako ťažko krehké PU dosky sú, "poznamenáva." Ding sa dajú veľmi ľahko zvládnuť, dokonca aj vtedy, keď ich prechádzate z pláže späť do auta. Ale v rovnakom čase, ak v rýchlosti prídu do kontaktu s iným surferom, môžu spôsobiť vážne škody. “
Mäkký surf (penový) surf je ľahšie prenosný a oveľa bezpečnejšie ho používať pri surfovaní, Hovorí Bromhall. „Nezabudnite, že ako začiatočník, Budeš veľa padať z dosky, "hovorí." Akonáhle sa zorientujete v surfovaní a pohodlne sa ovládate s doskou vo vode, môžete prejsť na tradičnú tvrdú hornú dosku. “
„Každá vlna nebude skvelá, Naučiť sa rozpoznávať dobré a zlé príležitosti je prvým krokom, „Craig.“ Teraz, nechcete sa naučiť čítať vlny sledovaním súťažiacich profesionálnych surferov - pokiaľ nežijete v Kalifornii, je nepravdepodobné, že by vaše vlny takto vyzerali. Namiesto toho zistite, či na YouTube nájdete miestne surfařské kluby alebo amatérskych surferov, a naučte sa, ako študujú príboj a hodnotia vlny. “
11 najlepších plaveckých okuliarov za rok 2021Tým sa zabráni podráždeniu pokožky zo strany surfovacej dosky a, samozrejme, spálenie od slnka, hovorí Alex Fogg, Coastal Resource Manager na pláži Destin-Fort Walton Beach na Floride. Je to dôležité vždy, keď narazíte na vodu.
"Nie, Nemám na mysli vodítko pre psa, „Hovorí Fogg.“ Hovorím o popruhu od surfistu k doske. „To bráni surfu vznášať sa alebo„ jazdiť “preč, keď spadnete po jazde na vlne. Hovorí. Bez toho, vaša doska by mohla poškodiť ostatných tým, že by ich zasiahla.
V prvý deň nechcete pozerať na 6-metrovú vlnu. Namiesto toho „Cvičte na mieste začiatočníka, kde sú vlny priateľskejšie a je jednoduchšie sa zamerať na techniku bez vynaloženia prílišného úsilia, “Hovorí Gardner.
Keď nakoniec narazíte na vodu, budete musieť urobiť vyskakovacie okno, čo je ako push-up, postaviť sa na nohy. Cvičenie na súši vám môže pomôcť zlepšiť sa v pohybe - z ktorého sa čoskoro stane svalová pamäť. Môžete si tiež vyskúšať pohyb v bazéne alebo vode bez vĺn, Navrhuje Gardner. A tip:„Pri vyskočení pokrčte kolená, a nie tvoj chrbát. "
Je to „najlepší priateľ surfera začiatočníka, “hovorí Dylan Sims, vedúci inštruktor školy Ride On Surf School v Destin, Florida. Vosk vám dáva trakciu, takže môžete zostať na doske, zatiaľ čo surfujete po vlne, vysvetľuje. Voskovanie dosky pred pokusom o surfovanie vám môže poskytnúť väčšiu priľnavosť, keď sa snažíte udržať rovnováhu.
Vezmite si túto radu od Gardnera k srdcu:Vymažete, mnohokrát, keď sa učíte surfovať. Každý to robí. Buď vytrvalý, a pracuj na tom ďalej, a čoskoro sa budete voziť na vlnách tak, ako ste si predstavovali.
