príjem bielkovín, keď diéty
Otázka
Hi,
Ako dôležité je znížiť príjem bielkovín, keď na nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov diéta?
Som si vedomý toho, že redukujúce sacharidy a tuky môže mať pozitívny vplyv pri pokuse schudnúť, a tiež viem, že červené mäso musí byť udržiavané na minimalni taky. Ale môžem jesť biele mäso (ryby, kuracie, morčacie, bravčové) voľnejšie, než som jesť sacharidy a tuky?
V súčasnej dobe som jesť asi 170 gramov sacharidov denne a 25 gramov tuku denne môžete navrhnúť vhodnú výška príjmu bielkovín, ktoré nebude mať vplyv na svojej strave?
ak nie je možné zvýšiť príjem bielkovín (v súčasnosti 65 gramov), potom je možné navrhnúť spôsob, ako zastaviť hlad, bez hromadí v tuku? (Voda len zastaví hlad po piatich minútach!)
Ďakujem mnohokrát
Odpoveď
Vážený Phila,
V skutočnosti, jeden môže znížiť sacharidy OR tukov v strave a posunie teda metabolickú dráhu v behu na sacharidy použitím tuku ako paliva (vrátane telesného tuku.)
ak chcete znížiť obe, ako prirodzene ste odišiel s bielkovinami a samozrejme môžete jesť chudé bielkoviny slobodne, ale udržať vo svojej mysli, že takmer polovica z nich môžu byť prevedené na sacharidy - takže to nebude naozaj nízke carb stravy.
Ak chcete byť naozaj - biochemicky - s nízkym obsahom sacharidov, strava musí byť dostatočne vysoký obsah tuku, ktorý je smutný vedecká pravda :)
Na dobrej nízke carb stravy, váš hlad sa zastaví veľmi spoľahlivo pretože vaše telo tuku sa nakoniec uznávaný orgánom ako legitímne druh pohonných hmôt a "spáleniu" znamená to, že do tela rovnako ako jesť tučné jedlá.
Dúfam, že to pomôže,
Tanya Zilberter , PhD
Horúce záblesky menopauzy:V populárnej televízii nie sú také neobvyklé
36 háčkovaných vrkočov a zvratov, ktoré zvýšia vašu hru s ochrannými účesmi
Jarná svadba s kamiónom na šišky a svadobnými šatami z čipkovaných plesových šiat
14 jednoduchých kutilov na pery, ktoré fungujú
Mikrodermabrázia 101:Čo je mikrodermabrázia a aké je pre vás?
