Atkins a spaľovanie tukov index
Otázka
Z vašich bantadiet.com článkov som pochopil, že človek môže robiť Atkins iba skríning receptov a potravín index Burning nízkotučné. Dal si príklady receptov, rovnako ako zoznamy. Môžete uviesť niektoré príklady s kompletnými recepty. Povedzme, že chcem usporiadať večierok ...
Vďaka,
Clara
Odpoveď
Po prvé, definícia Spaľovanie tukov Register možno nájsť tu:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Banta ukážkovej recepty sú tu:
http: //dietandbody com /Banta /sample_meals /index.htm
Tu sú Atkins receptov, ktoré majú vysoké a nízke spaľovanie tukov index kraju jarný šalát
spaľovanie tukov index: 2,04 (dobrý na Banta)
korenistý žerucha a dojčenské reďkovky pridať chuť do tejto farebnej šalát zo sezónnych surovín.
* 2 hlavy Bibb alebo Boston hlávkový šalát, opláchnuť a točil suché
* 1 zväzok žerucha, tuhý stonky zlikvidovať, opláchnuť a točil suchý
* 1 anglické uhorky, olúpané a na tenké plátky
* 16 reďkovky, umyté a na tenké plátky
* 1 recept Zelená bohyňa obliekanie [recept click-through]
roztrhať alebo rezané šalát do bite-sized kusov. Premiešame s žeruchou, uhoriek a reďkovky plátky. Rozdeliť na šalátové taniere. . Najlepšie sa zálievkou
Zelená bohyňa Dressing
spaľovanie tukov index: 3,79 (dobrý na Banta)
* 1 šálka majonézy
* 3/4 šálky kyslej smotany
* 1 čajová lyžička sardelová pasta alebo 3 ančovičky filety, nasekané
* 2 strúčiky cesnaku, mleté (1 čajová lyžička)
* 1 lyžička dijonskej horčice
* 1/2 lyžičky soli
* 1/4 lyžičky korenia
* 2 lyžice bieleho vínneho octu
* 1/4 lyžičky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate
* 3 lyžice nasekanej čerstvej pažítky
* 3 lyžice nasekaného čerstvého estragónu
* Srdce šalátu:
* 3 srdce rímsky šalát, umyť a znížiť na polovicu pozdĺžne
* 3 malé hlavy Boston šalát, umyť a nakrájame na štvrtiny
* 5 reďkovky, plátky (1 šálka)
* 1/2 uhorky, olúpané a nakrájané (1 šálka)
* 2 stonky zeleru, nakrájané (1 šálka)
* 1 žltá paprika, nakrájaný (1 šálka)
* 2 libry lúpané, deveined a varené krevety veľké
Put sardelka pastu, cesnak, soľ, korenie, horčica, majonéza, kyslá smotana, ocot, petržlen, pažítka, estragón a trebuľka v mixéri; zmes do obliekania otočí jasne zelenú farbu. Robí 2 šálky. (Môže byť vykonaná vopred Skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dní.).
Pečený artičok, petržlen Cheese Squares
spaľovanie tukov index: 1,45 (dobrá na pokročilých fázach Banta v)
2 lyžice olivového oleja Sims 3 jarné cibuľky, jemne nasekané (asi 1/2 šálky)
1 lyžica nasekaného cesnaku
1 balenie (9 unca) mrazené artičoky, rozmrazené, vyčerpaný a nasekané
1/2 lyžičky vysuší oregano
1/4 čajovej lyžičky drvený červenej papriky vločky
4 veľké vajcia, rozšľahané
8 uncí Monterey jack syr alebo korenie jack syr, strúhaný
2 lyžice Atkins Quick CuisineTM Bake Mix
2 lyžice čerstvej petržlenovej vňate, nasekanej
1/2 lyžičky soli
1/4 lyžičky čerstvo mletým korením
Predhrejte rúru na 325F. V stredne veľkej panvici na stredne-vysokej teplo, teplo olej a Saut zelenou cibuľkou, kým zmäkol, asi 4 minúty. Pridajte cesnak a Saut, kým sa uvoľní aróma, asi 30 sekúnd. Pridajte artičoky, oregano a korenie vločky a varíme, kým artičoky sú prehriať, asi 2 minúty. Nechá sa vychladnúť mierne, asi 5 minút.
Vo veľkej mise, jemne rozšľaháme vajcia, syr, piecť mix, petržlen, soľ a korenie, kým dobre kombinovať. Použitie vareškou primiešajte artičok zmesi.
Pour artičok cesto do 8 štvorcový pekáča a pečieme 30 minút, kým sa súborom a ľahko zlatá na vrchole. Pohode tesne pred rezaním do štvorcov
pražené Asparagus
spaľovanie tukov Index :. 1,14 (príliš nízky index spaľovanie tukov pre Banta)
1 1/2 libry štíhly špargľa, tvrdé konca odlomil
2 lyžice olivového oleja
1 lyžička soli
1/2 lyžičky čierne korenie
previesť na metrické
Teplo rúru na 400A ° F. Linka A želé vojne panvicu s hliníkovou fóliou. Opláchnite špargľa, a odlomia ťažké konca. Ľahko osušte.
Šírenie špargľu v panvici. Pokvapkáme olivovým olejom a posypeme soľou a korením. Zmiešajte s rukami distribuovať korenia. Pat do jednej vrstvy
Pečieme, kým špargľa nezmäkne a ľahko crisped .; asi 15 minút. raz alebo dvakrát triasť panvicu počas pečenia čas.
