Atkins question
Otázka
Melissa,
Sľubujem, že som tiež jesť niektoré vegs /zeleninu každý deň plus vitamín, aby sa ubezpečil som dostať výživy ..... Ďalšia časť tejto rovnice, kde potrebujem pomoc je energia.
pre každý deň života, cítim sa dobre robí nízkou sacharidov, v skutočnosti lepšie, ako keď som normálne jesť. Ale keď som chodiť do posilňovne každý druhý deň, som unavený. Rád používam závažia 45 minút a potom 30 minút alebo kardio. Pristihol som sa unavený pomerne rýchlo. Je niečo, čo sa Vám na energiu pred pracovné von. Snažil som sa pred jedlom niečo o 60 minút, a to buď proteín shake, možno jeden plátok nízke carb toast, vajcia natvrdo, a dokonca čítať, kde vitamín B môže pomôcť. Nič z toho sa zdá, skutočne stačiť.
Nejakú radu pre energiu, bez poplietol diétu?
Vďaka
Rich
---------- ---------------
Ísť k
otázku -
Melissa,
mám, čo sa môže zdať ako divná otázka, ale, aký je rozdiel medzi normálnou vyváženú nízke carb stravy a nízke carb stravy plnené mäsom?
Než odpoviete, ignorujú zjavné zdravotné dôsledky. Navyše predpokladajme, že ste jedli rozumné podobné množstvo kalórií a nie 10,000 s mäsom vs roku 2000 s vyváženou stravou.
Ok, z prísne hľadiska WEIGHT LOSS, vy schudnúť z nevyvážená strava úplne ignorujú zeleniny a šaláty?
len si tak hovorím, prečo low carb nie je nízka carb bez ohľadu na to, čo jete. Ako sa telo pozná rozdiel? V prípade, že telo robí poznať rozdiel, potom je to všetko o nízke carb alebo všetko o jesť zeleninu a zelené a znižovanie kalórií, ktoré pravdepodobne stane, keď jeme nízku sacharidov, pretože máme pocit, plnšie ...... Je tam naozaj žiadny vedecký základ táto nízka carb? pretože ak áno, logika by diktovať, že jesť steaky a hamburgery samo o sebe by tiež pomôžu schudnúť
Vďaka
Rich
odpoveď -.
Rich,
príjmu potravy steaky a hamburgery sám vám bude chudnúť. Dôvodom, prečo hovorím ľuďom jesť veľa zeleniny sú 1-získať všetky vitamíny a iné dobré rakovinou prevenciu zdravotných-posilnenie antioxidanty a tak ďalej, 2-pridať voľby pre bezduché žuvali na nízkokalorické jedlá a 3- , rôzne druhy potravín, a 4-pridať vlákninu, čo je nesmierne dôležité v prevencii rakoviny hrubého čreva, udržanie zdravej črevnej funkcie (udržať si pred zápchu), ako aj zníženie hladiny zlého cholesterolu (aj istý, že ste videl, ako Cheerios a ovsené vločky reklamy chváli cholesterolu výhodách, môžete získať rovnakú výhodu z zeleru, ale Quaker nechce, aby ste vedeli, že). Ak váš jediným cieľom bolo krátkodobá strata hmotnosti, potom je all-mäso vec, ktorú by bolo v poriadku, ale nikdy by ste nemali v úmysle zmeniť svoje stravovacie len krátkodobo, je potrebné vyvinúť jesť stratégiu, ktorá budete môcť sledovať zvyšok svojho života.
Melissa
Odpoveď
bohatý,
Pri použití tuku a bielkovín na energiu, vaše svaly potrebujú viac kyslíka, ako keby ste boli pálenie sacharidov. Takže keď cvičíte, musíte sa uistiť, že vaše svaly sú stále dostatok kyslíka. Ak je váš sval napätý, hlavné dopravné ťahy boli pevne zavreté. Nenechám kedykoľvek betweeen každého zástupcu pre prietok krvi do svalu môže spôsobiť svalovú do vyčerpania kyslíka veľmi rýchlo, takže medzi opakovanie, ponechať aspoň jednu alebo dve sekundy (2-3 srdcového rytmu).
Kardio-isté veci, ale v tomto prípade, vaše pľúca pracujú o niečo ťažšie, než by na carb stravy. To je dobrá vec, v dlhodobom horizonte, pretože budete mať kapacitu pľúc, môžete skutočne šok svojho lekára, ak si pľúcne funkcie test. Ale v krátkodobom horizonte, áno, budete unavená a rozbehol deficit kyslíka. Udržujte cvičenie v mieste, kde ste trochu bez dychu, ale mohol ešte mať konverzáciu s niekým (aj keď by ste radšej nie).
S výnimkou vody, neexistuje nič, čo môžeš jesť alebo vopred, aby vám viac energie. Ľudia na carb diet by mal chvíľku jesť pred cvičením, pretože celý ich metabolizmus má tendenciu k havárii medzi jedlami, ale táto rada neobstojí pre low-carbers-hladinu cukru v krvi a hladiny tuku nemení vôbec medzi jedlami, takže jesť či nejesť nič nerobí. V skutočnosti, pravdepodobne ste si všimli, že na Atkins môžete preskočiť jedlo, bez toho by bol niektorý hladnejší pri ďalšom jedlom, a to je dôvod, prečo.
Ale hej, pokračovať v práci von, držať jesť hneď, a ja ťa vidieť na obálke zdravie mužov!
Melissa
