Priberanie na váhe!
Otázka
Hej
Mnoho ľudí hlási, že schudnúť po prechode na surové, ale bohužiaľ pre mňa, že som stratil príliš veľkú váhu. Musím získať asi 10 kg. Mám robiť pravidelné vzpieranie (bez kardio) a pokúsiť sa zvýšiť kalórií (aj nepočítajú, len som jesť, kým Som plný). Ale ja som nájsť to soo ťažké na priberanie na váhe. Bol som zvažuje pridávanie sacharidov vo forme bielej ryže a aby s množstvom masla jesť každý deň.
Čo by ste odporučili? Viem, že jednoduchá odpoveď je jesť toľko kalórií ako je to možné, ale to môže byť naozaj ťažké, ako príliš veľa tuku niekedy je mi zle (moja strava je zhruba 80% tuku 20% bielkovín mimochodom). prosím pomôžte! podváhy je skutočne ovplyvniť moju náladu, šťastie a silu :(
Odpoveď
Going veľmi low-carb /zero-carb prakticky vždy vedie k úbytku hmotnosti, skôr alebo neskôr.
No, existujú rôzne spôsoby, ako je budovanie svalov cez extrémne cvičenia. realistickejší možnosťou by bolo, aby zahŕňala oveľa viac (RAW) sacharidov, ako je ovocie /zeleniny v strave. Všimol som si, že som pilot na libry keď budem jesť príliš veľa potravín ako surové banány, napr. Vzhľadom k tomu, zero-sacharidov znižuje chuť do jedla a sacharidy zvyšujú chuť do jedla, malo by to fungovať.
Jeden každý účinný spôsob, ako schudnúť, je konzumovať surové mliečne výrobky , ale to mi silne neodporúčam. to vedie k zahŕňať nezdravé druh hmotnosti-gain (tj nadúvanie /voda-retencia apod) a je len zďaleka zdravá ako surové sacharidov. bol som 20-25 kíl nadváhy ako výsledok surového mlieka a mliečnych výrobkov- /pasterusied spotreby mlieka a mliečnych výrobkov v rôznych miestach v mojom živote, a to bolo peklo.
už ste prešiel počiatočnej fáze adaptačného čo sa týka deje nulové sacharidov? Je dobre známe, že existuje obdobie niekoľkých týždňov, v ktorom telo potrebuje čas, aby sa prispôsobili bude nula sacharidov - v tomto období, to je veľmi bežné pocit smrti, kým vaše telo sa prispôsobí
HTH.
RPG.
3 úrovne pórovitosti vlasov a ako ich otestovať
8 najlepších drogistických olejov na vlasy pre suché a extrémne poškodené zámky
Povedzte áno stresu. Najlepších 10 tipov na zmiernenie stresu pri plánovaní svadby
Čo spúšťa návaly horúčavy? 5 prekvapivých potravín na zozname
Vidiecka rustikálna svadba s ružovými akcentmi a domácimi drobnosťami
