I dont potrebovať raňajkách
Otázka
Evelyn
som nikdy nebol raňajky človek. Len nie hlad až do polovice ráno alebo na poludnie. Všetko, čo som potreboval, bol šálka kávy prvá vec po ránu, potom by som mať "brunch" asi desať alebo jedenásť, a neskoré večeru.
S rodinou som sa dostal do raňajkové zvyku. Nie tak celkom hlad, ale musel som to tak ako tak. Moja váha sa začal plížiť cez veľa cvičenia.
Som sa vrátil k svojim starým spôsobom a teraz som schudnúť! To sa zdá ísť proti "konvenčné múdrosť", musíte jesť raňajkách.
Avšak, to je jedna veľkosť padne všetkým. Každý je iný nárok? Moja sestra môže jesť celý deň, viac ako 4000 kalórií a ona je železničná tenká. Môj brat je ako ja, že sa pozerá na Cokie a získa hmotnosti. Všetko, čo potrebuje, je 1500 licencií CAL alebo tak nejako.
Vaše myšlienky ocenil!
Odpoveď
Vážený Bonnie,
Tvoja sestra je ten, že som naozaj strach o! Znie to ako celkom vážnu metabolickou poruchou, či je naozaj jesť, že veľa kalórií a stále je naozaj tenká - iba ak by váhy a hôr na živobytie nadol.
Pokiaľ ide o váš prípad, máte pravdu, že váha a sklon k získaniu alebo nie priberanie na váhe je veľmi individuálne - a genetické - (!, aby vaša rodina zaujímavé) predispozície. Avšak, dokonca aj tenké gény nemôžu zabrániť zvýšeniu telesnej hmotnosti v 9 z 10 prípadov s nadmerným príjmom kalórií a obezity je takmer vždy prípad jesť viac a výkone menej ako predtým. To sa zvyčajne stáva veľmi ľahko zhruba v polovici roka veku, pretože sme nemajú tendenciu jesť menej (aj keď nie o toľko viac), ale nemáme tendenciu pohybovať sa menej a náš metabolizmus definitívne mení a spomaľuje. Je to prirodzené, nevyhnutné, a stojí za to prijíma s istou dôstojnosťou a odriekania.
Avšak, rovnako ako vy, ja sám nikdy nebol veľký jedák raňajkách. Mohol by som robiť dobre aj bez, pocit ostrejší bez menej "zapadol". odôvodnené Aj tento "nemúdre" voľba s starovekého indického (joga) prax neporušuje noc pôstu pred jednou urobil aspoň jednu hodinu v práci (po cvičení jogy). Stále verím, že sa to byť veľmi múdry praxe na celok, ktorý môže byť medicínsky vysvetliť normálnu funkciu pečene práce a tráviaci systém potrebuje nervy sense pól (hlava) v podstate byť plne pri vedomí, ako to môže fungovať optimálne. Nikdy som nepochopil, ako ľudia môžu sadnúť pri stole len s jedným okom otvoreným a ústa, ktorá môže sotva prenajal zrozumiteľného slová .... To je najviac určite nie je zdravé, bez ohľadu na vládne healthlines poradíme!
pečeň a žlčník alternatívne optimálne fungovanie, vrcholiť respektíve na 3 hod a 3 hodiny ráno. Ak budete jesť sacharidov bohaté večeru neskoro, riskujete šancu preťaženie vaša pečeň sa práca ešte potrebné urobiť, keď to v skutočnosti už začala zavrieť krám. Ak máte nejaké problémy so spaním (alebo prebudiť menej ako osvieženie), majú nočné potenie alebo zažívacie problémy (zápcha /diahoerrhea, nadúvanie, pretrvávajúce zápach z úst alebo akékoľvek kŕče), mohlo by to byť známkou toho, že je lepšie neje príliš neskoro. Čím ste starší sa stávajú menej vám môžeme vrelo odporučiť ťažké jedlá vo večerných hodinách sú. Tradičné (alebo kláštorná) prax jesť teplé jedlá na obed je intuitívne odpoveď na to, ako náš organizmus funguje najlepšie. Ľahké jedlo je najlepšie prijať pred 8 hodín, pokiaľ ide o pravidelnú údržbu zdravotné
Späť na raňajky :. Sú v každom prípade, najlepšie stráženým svetlom a osviežujúci. Doslova plná svetelných síl a otepľovanie energie. To neznamená, že full-anglicky! Alebo austrálsky steak! Alebo dokonca stoh palacinky. Teplo musí byť odvodený z solarised zdrojov, ako sú obilie a zrelého ovocia a orechy /semená. Raňajky je tiež treba uzemnenie. Musíte si uvedomiť, kto sa prebúdza z dlhej cesty k nebu /astrálnom svete, a niektorí ľudia trvať dlhšie, než sa usadiť späť do ich tela (tj. Vzbudiť) než ostatné. Moderné, konvenčné, zdravé raňajky automaticky smerovať k niektorým zlatých pravidiel, ktoré pomáhajú dosiahnuť plného vedomia. Pohár pomarančového džúsu funguje ako prirodzený PEP-pilulka! Citrusové plody je veľmi astralised ovocie (to znamená: plná vlastností štruktúrovanie v tomto prípade), a to šokuje astrálne systém späť do svojho zemského vozidla (tela). Ovocie a müsli raňajky, ktoré ďaleko prevyšujú všetky ostatné možnosti pre tento dôvod. Hrubé zrná s müsli (najlepšie namočenú však) majú prednosť pred balené obilnín, ktoré sú zvyčajne bezcenné (bohatá na prázdnych kalórií na cukry /soľ a addititives) a porušujú zmyslový systém s umelými alebo intenzívnou chuťou senations. Cornflakes sám len vás väčší hlad, ale (kukurica), polenta je veľmi uzemnenie. Príliš veľa uzemnenie krmivo pre niekoho, kto je celkom cerebreal alebo zasnený človek by len, že ste tučná. Snažte sa udržať rovnováhu medzi kozmickej a zemskej energie.
Častým problémom s b'fast je, že akonáhle začnete jesť skoro, to je ťažké zastaviť, ak odmerať svoju porciu pred rukou. Je to len otázka disciplíny. Ale to je často skutočnou príčinou priberanie na váhe: nie b'fast samo o sebe, ale príliš veľa.
Je tu však veľa povedať, za to, že nejakú raňajkách pred obedom - aj keď len na zhruba 9 alebo 10. jablko, alebo pohár mlieka, jogurt alebo hrsť orechov /sušené ovocie. Jeden musí prerušiť pôst, ako vidíte, pred jedným zavádza celý náklad potravín, pre metabolizmus pracovať optimálne. Zastavenie a spustenie trikrát denne, je tiež kľúčom k zdravému metabolizmu. Trochu ako ako si nemôže udržať vozidlo vo svojej najlepšej kondícii len tým, že drží ho zaparkoval pred domom, bez toho aby využívalo mnoho. (Nežijeme v garážach, myseľ.) A rovnako ako psy potrebujú tri vychádzky denne, skôr ako jeden dlhý, aj keď majú priestranný mechúra.
spoločností Káva pre začiatočníkov je klasická chyba. Prínosy pre zdravie (a tam môže byť nejaký!) Kávy leží výhradne na jednu šálku po jedle, a potom len pred pätnásť hodín. Čaj je trochu väčší zmysel, pretože to je najlepšie prijať pred jedlom. To má čo do činenia s rôznymi kvalitami čaj /káva, bez ohľadu na kofeín-like korešpondenciou v oboch. Zelený čaj má niektoré ďalšie zdravé vlastnosti (anti-oxidents), ale nemôžem odporučiť nad šálkou čaju žihľavy (vhodné pre tento proces inkarnácie), alebo čulá mäty špicatý bylinný ráno-mix. To tiež preto, že je rozumné začať deň voľna s neutralizačné tekutiny k vyprázdneniu systému pomocou, pomáhať dokončiť nočné detox. (Coffee okysľuje, kyslá krv nepomôže regulujú metabolizmus). Citrón vo vode je skvelý čistiaci prostriedok (z mysle, dosky a krvi): ale tiež vám pomôže lepšiu predstavu o tom, čo vaše telo potrebuje, aby ráno.
spoločností Priberanie na váhe, ak sa neodkazuje na metabolické poruchy, je vždy znamením posun v tom, ako sa vzťahujú k svetu. Možno ste vyzrel vo vnútri, alebo ste utiekol z vonka. Niekedy weightgain hovorí niečo o tom, čo získal viac duševné accumen, niekedy ide o odpruženie od skutočných pocitov. To všetko záleží, kde ste boli prichádzajú z - a tiež na tom, kde vás váš duch chce ísť. Stručne povedané, aj keď plošne, je to predovšetkým zlé návyky, ktoré robia orgány pomalý a nevhodných látok (či už je to tuky, alkohol, cukry, lieky, atď), ktoré spôsobujú problémy spracovania, ktoré vedú k priberaniu na váhe. To potom v skutočnosti ukazuje na (ale mierne) nevyváženým stavu mysle, nakoniec ....
Back to the špecifiká. Kompromis medzi kávou a raňajkami je veľký šálka horúceho kakaa (ako Francúzi majú). Kakaové bôby má "atmosféra" inbetween kávy a čaju a ďalšie výživové vlastnosti. Áno, príliš tučný, ale využívajú organický kakaový prášok, non-homogonised (polotučné, nikdy dlhú životnosť!) Mlieko a med alebo zrnko sirup na sladenie, a to bude stáť za to. Tie budú dávať vaše telo veľa dobra. Ak ste na cestách do tej doby, aby to doma, v predstihu a udržiavať v banke. Nech sa stane čokoľvek, nechápem, že lame výhovorku čokoládového nápoja z kávovaru!
Ešte tej doby sa však (podobne ako vo francúzštine) nehrá žiadnu pečivo s týmto kakaom! Nie croissant dokonca alebo iné stodgyish sacharidov. Táto kombinácia by sa okysľujú krv a máte pocit, znova natvrdlý.
A konečne, v prípade, že weightgain bol stabilný, by to mohlo byť celkom dobre kúsky a uhryzne si vkradol do svojich jedál tajne obohacuje kalórií iintake. Potom je na čase dobyť zásoby z vašej stravy, a vyhodiť všetky falošné a plastové potraviny, čerstvé ísť, jet pomaly, choď reálne. Nie občerstvenie, nie alkoholu vo všedné dni, nie navyše náplňou, omáčok, ozdôbky a chrumky. Urobte si čas k jedlu. Nie žuvanie správne je základom veľa problémy s nadváhou, pretože to tiež ovplyvňuje metabolické orgány (pečeň pozoruhodne).
Posledné dve tipy:
Skontrolujte, či ste voľbu pre chudší možnosti. A kontrolovať veľkosť porcií. Nezačínajte súdiac podľa čísel (kalórií) a vystrihnúť niečo rozprávkové ako ovsené vločky napr. hoci to má viac kalórií ako plátok toastu, jednoducho nemajú hlboko smažiť ryby, keď môžete grilovať za to. Poznať svoje zdravé možnosti.
Zjednodušene povedané, začať tým, že zoznam všetkých živín, ktoré potrebujete pre daný deň (čo sa môže meniť za sezónu, stav zdravých plánovaných aktivít, nálady) a vedieť, ktoré kombinácie fungujú najlepšie a) pomôcť udržať svoj alkalická krv a b) odvodiť všetky vitamíny /minerály (niektoré kombinácie stretávajú a zničiť vstrebávanie vitamínu iného závisieť na kombináciách alebo sú vylepšené nej). To trvá výskum v niektorých prípadoch, ale vo väčšine prípadov, čím viac budete pracovať s potravinami (nechať to prejsť vlastných rúk, alebo naozaj vziať dobré pozrieť sa na ňom), a naučiť vážiť farby, textúra, chuť, je to počiatky a cesta (rast), experiment s chuťou a spôsoby prípravy, tým viac intuitívne a opraviť vaše voľby sa ľahko stať. Vaša váha bude klesať v súlade s týmto postojom zdravú - niekedy trochu viac, než by sme mohli očakávať, že v ideálnom prípade, ale nebuďte na seba neprimeraná z druhej ruky stanovísk. Len zostať v rámci WHO odporúča marže. stroje a dávať pozor na tej sestra vaše!
Dávajte pozor, vychutnať si tri jedlá denne a môže sa odraziť do každého nového dňa s chuťou.
Evelyn.
