diéta suggestions
Otázka
HI Evelyn, som narazil na váš príspevok k Barry po prehľadaní siete. Rovnako ako príspevok Barryho Tiež som pocit, že mám problém s trávením červeného mäsa. Som 29 a za posledné 2 roky si všimli, trávenie je stále ťažšie a ťažšie pre mňa. Avšak po prečítaní vášho príspevku zdá sa, že by mohlo byť moje všeobecné stravy. Ním celkom zdravo alebo tak aspoň som si myslel. Veľmi zriedka jesť fast food, možno raz /mesiac. Najmenej 60% z nákupov mojej ženy je ekologické, je mi viac ako jesť, ako v mojich mladších dňoch som bol vážny športovec (bežec) a používame na gourge sami na pravidelnom základe. Pijem lite pivo, zhruba 10-20 pív týždenne. Robím značné úsilie znížiť späť na mojom pitie. Naozaj chcem získať zdravé znova a iný ísť na beh. Je to už 7 rokov, čo som prestala tiecť. Môj závod váha bola 145-150lb a teraz váži asi 185-190 Som 5'9 ". Bol by som naozaj rád nejakú pomoc, bol som ohromený pri čítaní svoj príspevok a ja myslím, že potrebujem niekoho, kto by mi povedať, čo mám robiť deň čo deň, kým môžem získať pochopenie na to. mám pocit, že mám tehlu v mojom žalúdku a 4 dni zo 7 som nepríjemné. často som zápchu. Jedna vec, ktorá pomohla je, keď budem jesť ovsené vločky a šálky čierna káva v dopoludňajších hodinách. Ale nemôžem zniesť jesť ovsené vločky po tom, čo robí to za týždeň rovno. bol som tiež myslieť na klystír, aby si nový začiatok. Vďaka za váš čas.
odpoveď
Hi Ryan,
je ťažké povedať, čo má robiť každý deň, bude to trvať osobnej konzultácii s dietológom (prírodne). Navyše, nemôžem sa vrátiť späť do Barryho odpoveď, práve teraz (technicky veľmi ťažké získať prístup k starej odpovede na mňa!), ale ja viem, že prispôsobiť každej odpoveď na špecifické energie anketára, takže tu nasleduje ďalšie zdĺhavé čítanie pre vás! Chcem vám ukázať, čo zdravej výživy vlastne skladá a ako sebapoznania je skutočný problém tu.
ste už s uvedením presne tam, kde vaše problémy spočívajú: vek, hmotnosť, pivo, prírodné averzia. Smerom k veľkým troch-oh, telo prechádza prechodom akože vstúpi do novej fázy - či ste pripravení, alebo nie! (Život je dodávaný v 7 rokov cykloch.) Teraz nastal čas, kedy ste sa stali "set" (na cestách, vo vašom nika) a fyzickej trvá na zadnom sedadle na mentálne /emocionálne. Často je čas na radikálnu zmenu (ľudia prestanú thinkingless o sebe a zakladajú rodiny okolo tohto času); iní naozaj začnú valiť na svojom pevnom kurze (kariéra vzlietnuť). Vaše telo začne odrážať späť svoj postoj (stav duše) tak ďaleko - bez mletia žiadne podrobnosti. Ak zhrnieme váš prípad: máte problémy nájsť rovnováhu, o čom svedčí tam byť viac ako ohľadu na to, ducha vo vašej organizácii - ako symptómy odhalí. Šedá ovos, bohužiaľ, nie sú ti pomôže. Svetlo a farba sila.
Okrem omnoho ľahší cestovné, piva sú veľký problém vo vašom prípade. Viac zrna (jačmeň) a cukrov stranou, to je nadmerný príjem alkoholu (aj keď zníži o "ľahké" kvality), čo prispieva ku zhustenie hmoty. Alkohol ochromuje Vyššie Ja a po prolongued pravidelnom používaní sa stáva letargický a odstráni sa z (metabolické) prácu, takže si plné a ťažké a všetci zanesený. Tehly v žalúdku súvisí s zápchu, ak máte žalúdočné kyslé problémy - potom môžete mať komplikácie by ste mohli potrebovať, aby sa zaoberala (rýchlu kontrolu so svojimi GP). Je to znamenie, že váš vnútorný systém sa stal temná jaskyne, ktorá sa dostane jedlo "dumpingové" do neho. Je tu nedostatok radosti a nie ste schopní extrahovať vlastný život z vášho jedla. Systém bol vypnutý polovicu svojho spritual spracovateľského závodu, a to robí vám pomalý a apathic.
Piva sú pravdepodobne odpadky na vašom systéme už aditív, ktorá ide do nich. Nehľadiac na fakt, že dvadsať pív týždenne nadmerné vládne normy, subtílny príbeh s alkoholom je ťažké dať do jednotiek alebo opatrenia. Hodlám dať vám pravdepodobne trochu nevítané radu vystrihnúť všetky acohol po dobu minimálne 3 mesiace rovný. Potom (ak sa tak cítite naklonený) sa snaží zaviesť maximálne 4-6 jednotiek v jednom týždni vôbec, ale pokiaľ možno len raz alebo dvakrát týždenne (víkend?). Všetky likér je potrebné sa vyhnúť, ak pre "liečivé" účely (panáka whisky, keď prídete domov z mrazivé prechádzky cez škótskej vysočine) a jeden pohár červeného vína s jedlom môže byť dobré pre cirkuláciu (ale nie nutné! ). vždy dva dni odpočinku, aby ukázal na seba môžete ísť bez alkoholu. Takže to nie je o tom, ako alkohol a zdravý životný štýl nemôžu vydať vôbec. Ale je tu niečo škodlivé o alkohole (v ezoterický zmysle) a niektorí ľudia budú vedomie, že tento (vo fyzických prejavov) viac zjavne ako ostatní. (To by sa samostatnou esej Za účelom podpory tohto vyhlásenia.) To nie je rada založený na strachu, že ste alkoholik, ale veľmi účinná metóda pre zavedenie hlboký druh zmysluplné disciplíny. Funguje to veľmi dobre, najmä preto, že alkohol presne je viac zneužívajúce látka, ktorá má svoje duše ako napríklad tabak (čo je však škodlivé, ak nie fata, pre svoje zdravie).
podľa prvého tréningu vašu dušu a predovšetkým nájdete viac energie k práci na fyzické zlepšenie. Obávam sa, že v opačnom prípade beží príde navnivoč, prípadne zošliapnutí vás ďalej, keď výsledky nemusia byť tak jednoducho dosiahnuť, ako bola zamýšľaná. Súčasťou vášho nového režimu bude všetko o realite čelí novým a niekedy aj nepríjemné svetlo. Jediný plán vám môžem dať, je ten, ktorý vám pomôže vstať vysoký a silný, opäť doslova pretiahnutie a posilnenie vašu chrbticu. Pýtaš sa sám seba, v skutočnosti ísť cestu, ktorá vám lepšie naučí, ako nosiť svoje nové dospelé ja, v plnej zodpovednosti a uvedomenie si seba samého ako duchovnej bytosti.
To, čo sme zabudli, kolektívne, je to, že jeme živiť naše duše. Tam je jedlo, ktoré je viac tejto krajine a jedlo, ktoré je viac kozmu. Med, kvety, plody a semená sú najviac plné svetla, tepla a hviezda /solárnej energie. Oni oživiť ducha. Kde ste zabŕdnuť životom, chlad, husté a tmavé (energetických blokov, hrče v žalúdku) môžu pomôcť vniesť svetlo. Zrná sú skvelé sprostredkovateľmi medzi nebom a zemou, kymácející zadarmo, hlboko zakorenené, toastový letným slnkom. Ale každý zo štyroch hlavných západných zŕn (ovos, jačmeň, raž, pšenica), majú rôzne vlastnosti, a všetky sú uzemnenie, teda neoceniteľné. Je dôležité, aby sa líšia ich používanie, aj keď pozorovanie klímu, v ktorom žijete, sezónne zmeny a osobné temperament. Cholerický typ musí nepreháňajte to na ovsa. Ale nesmiete preháňať nič - bodku. Máte tendenciu mať trochu prehnané kyvadlo dynamický: keď si bol spustený, boli trochu podváhu a teraz máte nadváhu. Nemusíte uviesť, či jete ovos celý deň, alebo len misku ovsenej kaše na raňajky, ale ak sa dostanete chorý z nich po týždni potom už môžete povedať, že máte prehnal. Našťastie pre vás, vyzerá to, že ste citliví na hlas svojho vlastného tela a sledovať jeho potreby a nálady dobre, pred chronické ochorenie nastáva kladivo nerovnováhy domov.
-Li mäso sa nestane vám: vystrihnite ju. Nahradiť s rybami alebo stať sa vegetariánom. Nie som si istý, prečo nie ste už robí. Ak je to zo strachu z chýbajúcich živín, alebo zvyk, nemáte pocit, že klesá (alebo je to nepohodlné), budete musieť počúvať trochu bližšie na to, čo vaše telo hovorí. Niekedy sa rôzne metódy prípravy môžu urobiť mäso stráviteľnejšie (dusená mäsa, polievky, mince) a pridaním bylín (šalvia, tymian, oregano, rozmarín, a koreniny (hlavne. Horčica /chren alebo karí) určite pomáha, zatiaľ čo tuky a cukry brániť. Niektorí mäso musí byť ťažšie pre vás ako iní (možno sliepky a herných zariadení sú menej problematické?). Ale ak nie ste cvičiť a cítiť inak letargický, nebudete potrebovať mäso a môže už byť nepriaznivo ovplyvňujú vaše metabolické orgánmi.
proteín nadmernej záťaže nie je niečo, čo chcete práve teraz. Skúste sa zavádzajú menšie živočíšne bielkoviny do svojho jedálnička viac orechy a semená (sezam, tekvicové, slnečnicové), predovšetkým do šalátov alebo müsli. Mueseli bude robiť vynikajúce raňajkách s jogurtom -. a nič jogurtu z kyslého mlieka dobrými proteínové zdroje Tvaroh môže byť alternatívou, ale len v malých dávkach Táto müsli je najlepší namočené cez noc v niektorých vode alebo v jogurte Použite müsli, ktorý nie je len ovos Použitie ...! paleta zŕn, tiež amarantu, quinoa, pohánka, ryža. Bez pridaného cukru akéhokoľvek druhu. Niektoré med je v poriadku. Použite hrozienka, pár nasekaných dáta alebo strúhané jablko osladiť. Figy sú tiež vynikajúce.
Zápcha má čo do činenia s tvrdohlavú mentalitou alebo napätie ako s nedostatkom vlákniny. Nájsť momenty, v ktorom ste vedome "Let Go" z toho, čo nemôžete vyriešiť alebo dosiahnuť v samom okamihu. Hlboké dýchanie techniky sú tu veľmi cenné.
Dlhodobý jednoduchý rememdy jedia, pre elevenses, hovoria (nie s jogurtom): tri vysušené (!) Organických marhule (hnedá láskavý, nie sulferised tých, oranžová) a dva sušené slivky (pasturised obal: sú kepts vlhké a pripravené k jedlu, lahodné) !. Nielen, že sú známe pre liečenie zápchy, ale sú dobrým zdrojom železa a baliť rozhodný druh self0-ostrenie, ale teplé energie, ktorá pomáha vybudovať nový druh vôle zvnútra von. Budete potrebovať, aby sa stal "pevnejšie" na duchovnej vnútornej úrovni, tým, že sa "mäkšie" na fyzickej úrovni. Krv je nositeľom tohto červeného vôľu silou. Soft zrelé plody zabalí svoje palivo veľmi elegantne. Nesiahajte iba pre kôstkovín, však. Tiež jesť jablko denne ako čaj časové občerstvenia a dodal, 2-3 krát týždenne je to možné, ďalší kus /hrsť ovocia, najmä bobule, či môžete nájsť im čerstvé v sezóne. Jeden banán týždenne je viac než dosť. Už pol dosku (pretekajúca) s farbou v pare /restované zeleniny. Pečené zimné zelenina (korene) v rúre, gril Stredomoria zeleninové misy (veľmi chutné). Zemiaky nepatria ako sponky na jedálnom lístku stroje a vyvážená strava je forma jogy, a jóga pomáha vyvážiť svoj jedálniček prirodzene! Asanas (cvičenie) vám umožní počúvať svoje telo, ktoré vám povie veľmi presne to, čo potrebuje, ak ho nechať. Tai chi môže dosiahnuť rovnaké. Aerobik a fitnes nemôže. Ak by ste len už urobiť trochu naťahovať, zladiť chrbticu, každý deň, ako os zasadil pevne na zemi siahajúci až k nebu smerovať energiu väčší ako život, by si všimnete nový príliv kôry a inšpirácie. Urobte to v kúpeľni pred holením, alebo čistenie zubov. Použite sanitory prestávky zdôrazniť prílivu a odlivu života ... Breathe v živote, ako si vziať vaše prvé kroky von z domu, vydýchnuť všetko, čo nie ste (mŕtve myšlienky). Nadýchnite sa počasie, bez ohľadu na počasie a cítiť väčší vesmír v daždi, na slnku alebo krupobitie! Vydýchnite si vlastný hmlu
Keď sa prvýkrát sadnúť znova, na bicykli, v aute, v autobuse, za stolom, na vysokozdvižným vozíkom :. Vyhľadajte oranžové slnko v bruchu (pupok čakry) a uistite sa, že je sférický, dýchať do neho, ako by chcel vyhodiť do balóna. Predstavte si, že to zostane nafukovací a priesvitné celý deň. Ak máte viac času, použite tento východiskový bod pre hlbšie meditáciu. Vezmite z tohto zdroja energie a rozdeľte po celé vaše energetická sieť doplniť s pokornou vďačnosťou z hustej, že je naozaj tam, ale len zriedka sa cítil. Keď prišiel domov, alebo pred večerou (alebo pred nákupy, prípravu) ľahnúť prísť na to, čo vaše telo naozaj chce. Dúfajme, že to bude môcť pripojiť k vašej Vyššie Ja, ale spočiatku, pravdepodobne bude potrebovať pivo zo všetkého najviac. To je preto, že Vyššie Ja zanechal tieňový minister na starosti prijímať všetky hovory, keď máte dať svoj život v poradí. Len byť pripravený na tomto set-chrbát. Opláchnite žiadny zmysel zlyhania alebo frustrácie s teplou a upokojujúce sprchou (levanduľa mydlo. - Príležitosť pre masáž brucha v smere hodinových ručičiek na pomoc trávenie cez noc taky). Zaspávať s rukami na bruchu, dávať si teplo a svetlo. Dream faries sa postará o zvyšok ....
Buďte trpezliví a pevne a povedzte sami budete potrebovať svetlo, teplo a farby. Zistiť, kde možno nájsť. Držať zdravých potravín (o niečo viac než len zdravej výživy) na chvíľu, ako je šošovicová polievka a množstvom zeleniny, opekáme s ryžou, proso alebo pohánky rezance. Chuti ražného chleba s maslom: ako sa soľou zeme prestupuje obilia. Ochutnajte kváskové rožok: ako kyslý spochybňuje sladkosť zrna. Ochutnajte liči a kiwi a žasnúť nad svety od seba. Ochutnajte! Tento druh triezvosti a kombinovanej radosti vám pomôže vám preladiť vašim potrebám.
An enema je naozaj len odporučiť v akútnych situáciách (použitie harmančekový čaj pri telesnej teplote). Nový začiatok, ako by ste ho dať, bude trvať rozsiahlu pôst rovnako. Ale výsledky sú veľa debatoval. To môže pomôcť nastaviť začiatok, to je pravda, ale budete cítiť len výhodu skutočne po tom, čo boli na triezvy režim už asi tri mesiace. Dalo by sa to skúsiť potom.
Medzitým lepšie používať ľanového semena (nasiaknuté 12 hodín) ako zmesový a lubrikačného činidla. pravidelnom užívaní s müsli, alebo len ako "liek" v pohári vody alebo s prídavkom lyžice otrúb tiež funguje. Nechoďte na senny struku, konkrétne. Nie je pitím dostatočného množstva tekutín tiež robí zápcha horšie, ale musíte byť schopný absorbovať túto tekutinu (kde otruby príde). Káva notoricky constipates taky (zvyšuje head-síl nie je črevné-sily). To by sa nemalo nikdy byť opitý s raňajkami, len po obede ako pick-up ma. Bylinné čaje, striedavo žihľavy a vápenné alebo harmančeka alebo pepperming, urobiť veľa dobrého pre tráviacich procesov. Skúste zvyknúť si na ne, ak je to možné.
Niekedy beží na atletickej meradle môže byť príznakom nadmerné disku taky. Je pre vás dôležité zamerať sa na rytmus. Pri použití potraviny, ktoré sú sezónne a tým, že zníži svoj jedálniček celozrnný základy robíte čistý štít povedomia. To je základným predpokladom úspechu ďalej po ceste. Ale tiež vyskúšať chôdzu, zatiaľ čo praktizovanie niektoré pozorovacie cvičenia. V posteli, v noci sa snaží spustiť film vašej chôdze cez svoju myseľ: nikdy nebudete pamätať, čo bolo v prednej časti okna pri čísle 31. Použite svoju myseľ, aby sa stále viac spojení medzi vaším telom a vo svete. V zásade sa, že sme sa týkajú, alebo hrať hru života (grilovanie a baseball), ale nie v skutočnosti ošetrujúce hands-on.
A konečne, teraz som skončil dáva vám veľa osobných tipov, nesmieme zabudnúť obed: záleží trochu na to, čo máte radi k jedlu, pretože strava je stále veľmi osobné Bez ohľadu na všeobecné pokyny. Ale ak to nie je váš teplé hlavné jedlo dňa, to je najlepšie stráženým veľmi ľahký a jednoduchý: pár celozrnný sendvičov /roliach s šalát alebo ovocie nasledovať - ísť ľahko na syr, peanutbutter a všetky druhy salámy; použite džem /želé iba osladený applejuice alebo medom; piť cmar, vody alebo pohárik mrkvu, repu alebo zeleninové šťavy koktail; zelený čaj robí dobrý antioxidant. Smoothies robiť tí menej láskavosti, než si možno nádeje limit pre príležitostné lieči).
Rozmanitosť je korením života a vaše dobrodružstvo bude prevažne byť jedným z odvážil korenia to bez prílišných výkyvov. Vezmite to pomaly, pretože budete musieť vziať nejaké prekážky na ceste, kde to, čo chcú a potrebujú sa stretávajú a niektorí "veci" prestane dávať zmysel odchode cítite dutina občas. Potom prestať kopať príliš hlboko a nechaj to, čo sa na displeji: to vám ukáže veľa vecí, pretože ste už začali chcieť vidieť, kto naozaj ste.
Keď sa v žiadnej ďalšej pochybnosti, neváhajte a spustiť ponuku jeden deň ma, aby som skontrolovať, ako zdravé je to.
Dávajte pozor a užívajte si!
Láska, Evelyn
