215 libier, ktoré chcú Tolosa 60 pounds
Otázka
Hi..I snažím prísť o 60 libier (prinajmenšom) pre now..before do konca leta. Viem, že je dosiahnuteľné, ale z nejakého dôvodu, stále mám problém s sladkosti. Mám taký sladké, pokiaľ ide o čokoládu najmä a niektoré ďalšie "sacharidov", ktoré nie sú dobré. Moc sa mi páči veľa zeleniny a ovocia a snažím nahradiť môj sladké s ovocím a /alebo jogurt, ale to jednoducho nie je stačiť občas. Tiež som hlad, aj keď som mal veľa obilnín a /alebo zeleniny súvisiace vlákien. Snažím sa chodiť asi 2 alebo tak míľ za deň na asi 3mph..I ktoré ešte neprešli teraz po dobu asi 2 týždne z dôvodu choroby (nesúvisí s diétou ETC), ale potrebujem nejaké nápady, ako môžem stratiť asi 60-70 libier pred koncom leta. Tiež sa mi dať nejaké potraviny spojené s vysokým obsahom vlákniny, ktoré by ma cítiť plnšie dlhšie. Myslím, že viete, čo hovorím, takže by som ocenil akúkoľvek pomoc, môžete mi dať.
Som 5'6 "a váži asi 215 libier. Väčšina ľudí hovorí, ja to nebude vyzerať" .. .ale ja viem som videl fotky mňa a som totálne znechutený. najviac z mojej váhe je v mojich nôh a brucha /oblasti pásu.
Vďaka vopred za vašu pomoc.
Cindy
odpoveď
Cindy,
prvá vec, ktorú musím povedať, je, že to bude trvať dlhšie ako 5 mesiacov stratiť 60 libier. Ak chcete prísť o 70 libier bude trvať viac ako rok, robiť to zdravý spôsob. Premýšľajte o tom, ako dlho trvá, než sa hmotnosť príde ďalej, nemôžeme očakávať, že zložiť cez noc. mal som zdôrazniť túto skutočnosť najprv pretože to je miesto, kde mnoho ľudí môže skutočne bojovať v chudnutie, nie sú dostatočne trpezlivý s ich telami. ste ochotní ísť na dlhú trať, aj keď to znamená, že nebudete 150 libier až budúce leto?
môžete mi prosím dajte mi rozpis čo (a kedy) budete jesť v priemere za deň? ste schopní zaviesť vyššiu aktivitu, čo môže urýchliť vaše chudnutie dvojnásobne?
Vďaka,
Lea
