Potrebujú vyváženú nutričné priberanie na váhe Diéta ....
Otázka
Hello..this je Nahiyan Asif od Bangladesh.I 19 rokov s výškou 5 stôp 11 palcov .... Nedávno som merať svoju váhu ... a to ukázal 55kg..So, budete teraz uvedomiť, že som veľmi tenké guy..Yes, i am ... Vysoký a lanky..I nemal napätie s ním, kým som videl, že tat mojej váhe je Juss 55.I podobne, jesť kurča a vegetables..Bt som DNT rád ryby, ktoré much..I DNT berú s chrenovou ... Nw, čo chcem, je získať hmotnosti 15 kg a viac .... DNT rád pijem milk..i neznášam vonia ... Moje frends mi, že chodiť do posilňovne povedal si wil majú svalovú body..Bt ako som študent som DNT mať čas na to ... Musím zoznam potravín, ktoré mi pomôže získať väčšiu váhu ako 70 kg ... najprednejšou vec je, že chcem byť tučná ... Musím brucho ... to je to ... myslím, že veľa dievčat mi páči DNT AFTRA uvidí me.as som chudý ... ako lampa post..lol .... Nw som hľadať pomoc Ur ... pls pomozte mi wth potravina list..PLs ... Nd pls pardon môj jazyk a viet ... Dúfam, že sa bude U undrestand má slová .. poďakoval vám ... Nahiyan Asif
odpoveď
Hi! Ďakujem za vašu otázku. Najlepší spôsob, ako pribúdajú na váhe, najmä ak nie ste týka konkrétne získanie svalovej, je jesť len toľko, koľko môžete. Potraviny s množstvom kalórií bude najlepší. Neodporúčal by som jesť potraviny veľmi nezdravé, pretože chcem na priberanie na váhe, a nie nastaviť sami, že má infarkt neskôr v živote ste. Dám vám zoznam potravín, ktoré neobsahujú ryby, reďkovky alebo mliečne výrobky, ktoré môžu pomôcť vám pribúdajú na váhe. Snacking veľa pomôže. Tu sú niektoré potraviny, I dúfate, ako sú: orechy, semená, arašidové maslo, banány, mango, papája, kokos, sušené ovocie, ovocné šťavy, avokádo, zemiaky, kukurica, hrach, olivy, vajcia, fazuľa, ryža, chleba a obilnín , Tmavého mäsa (nohy a stehná) na kurča má viac kalórií ako biele mäso (prsia a krídla) a jesť pleti dodá kalórií. Pridávanie korenie (maslo, olej, tahini, karí, salsa) bude tiež pridať kalórií na potraviny. Dezert dodá kalórie, ale jesť príliš veľa cukru môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Tiež som si všimol, mnoho dezerty v Bangladéši patrí mlieko, takže neviem, či budete jesť veľa dezert.
Dúfam, že vám pomôže s cieľom priberanie na váhe. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, prosím dajte mi vedieť. Teraz choď jesť !!! Veľa štastia!
