Chudnutie 13 libier za mesiac a toku energie
Otázka
Dobrý deň,
V súčasnej dobe som jesť 900 kcal denne, robím si istý, že som dostať minimálne 30 gramov vlákniny denne. Som zanietený telocvičňa návštevník, a vynaložiť aspon 500 kcal denne v posilňovni. Podľa mojich B.M.R. moje telo je vynaloženie 2600 kcal denne. Napadlo ma, či som užíval dobrý prístup k chudnutiu. Bol som držať tejto rutiny za posledný mesiac, a stratil 13 libier.
Odpoveď
Hi Jose
, máte veľmi významný negatívny bilanciu energie a môže začať ovplyvňovať výkon posilňovne a spôsobiť stratu svalovej hmoty. Tiež, tam je taká vec ako tok energie a výskum ukázal, že to musí byť dostatočne vysoká, v dlhodobom horizonte - čo znamená, že konzumovať viac, aj keď to robí budete tráviť viac. V opačnom prípade budete hit chudnutia plateau
iný názov, rovnaký koncept :. Jesť viac, viac sa pohybovali
prečítať o tom to Tom Venuto je článok :.
Http: //www .bestofweightloss.com /how_to_burn_fat.html
= TZ
