Som vyberavý jedák
Otázka
Som len začínajú so svojím manželským životom a získal som asi dvadsať až dvadsaťpäť libier a nikdy som musel stravy predtým. Som trochu vyberavý jedák nemám rád morské ryby a niektoré druhy zeleniny nemôžem robiť ako squash a hráškom špargľou a avokádo. Bol som sa snaží nájsť knihu nasledovať Môžete mi dať nejaké návrhy?
Odpoveď
Väčšina ľudí počulo o "prvák 15", ale menej ľudí zrejme uvedomuje, ako obyčajný to je pre novomanželov na priberanie na váhe ... a situácia je dosť obyčajný. Človek by si myslel dobré návyky každý človek by utrieť na strane druhej, ale často stane sa pravý opak a dokonca aj predtým aktívne a zdravé páry prestať vykonávať a začať jesť horšie dohromady. Pridajte k tomu časových možnostiach a vzhľadom na skutočnosť mnohí mladí dospelí dnes nie sú pohodlné v kuchyni (ak sa jedná o box a mikrovlnná rúra) a je to naozaj nie je prekvapením naviac váha čoskoro nasleduje. Nemienim sa zamerať na tie bytia "vyberavý jedák", pretože viete, čo sa vám páči a čo nie, a môže byť buď nájsť recepty, ktoré bude zodpovedať vašej ľubovôle alebo môžu učiť metódou pokusu a omylu, čo sa dá nahradiť v receptoch , Dobrou správou je, existuje veľa kníh tam pre všetkých úrovní. "Novomanželky Cookbook" napísal Robin Miller vyzerá, že má gurmánske recepty, ale recepty sú členené veľmi jednoducho, že kniha obsahuje širokú škálu potravín, a tam sú aj úseky asi bylín, vybavenie kuchyne, varenie termíny a mimoriadne dovolenku jedlá. "Získať v kuchyni, BIT @ HES" je nová kniha, ktorá má mať jednoduché recepty na nové kuchára pričom vtipný pohľad na nájsť cestu okolo kuchyne; Počul som o veľké veci, o tom ale neboli schopní ju skutočne nájsť nikde pozrieť sa na to. Tieto knihy sa zameriavajú predovšetkým na výučbu vám cestu okolo kuchyne, takže ak sú špeciálne chcú chudnutie a majú základné kuchárske zručnosti, možno budete chcieť pozrieť na niečo viac zameraná na chudnutie. "Betty Crocker víťazstvo v závode Chudnutie Cookbook: Zdravá príručka pre celú rodinu" obsahuje viac ako 120 receptov, všetky s 10 gramov tuku alebo menej a najmenej o 20% menej kalórií ako ich náprotivky plnými kalorických; s recepty na potravinách, ako je francúzsky toast, cheeseburgery a koláčiky, táto kniha obsahuje veľmi americko-priateľské recepty. "Najväčší Loser Family kuchárska kniha" má celkom dobré recepty rovnako; Nie som tak oboznámený s ostatnými Biggest Loser kuchárok k dispozícii. Hladné Girl knihy ( "hladný Girl: Recepty a stratégiách prežívanie viny zadarmo Eating v reálnom svete" a "Hladný Girl: 200 pod 200") a Skinny B * tch knihy (ktoré majú veľmi vegetariánsku filozofiu, takže ak ste don 't ako veľa zeleniny by som im neodporúča) sú veľmi populárne po celom tu u žien vo veku od 20 rokov, ktorí chcú schudnúť. Ak hľadáte pre viac diétne knihe The Zone je pravdepodobne jedným z najlepších Prečítal som. Zóna poskytuje dosť zvuku výživy a cvičenia rady a je založená na diabetickú diétu (niektoré štúdie ukázali, tuk je uložená väčšina ľahko, aj keď sú hroty na inzulíne). "Intuitívne jesť" je tiež dobrá kniha, ktorá ide do toho, ako rozpoznať vnútorné signály, že vaše telo je plná, signály sa často cvičí sami ignorovať, zatiaľ čo rastie.
Dúfam, že vám nejaké nápady. Do tej doby sa snažia nájsť spôsoby, ako získať väčšiu aktivitu do nového dňa. Užívanie krátke prechádzky v práci alebo po okolí so svojím manželom vo večerných hodinách, po schodoch, parkovanie ďalej na parkovisku ... aj kliknutím na nohu pri stole ... to všetko môže sčítavať. Môžete sa tiež pozrieť na to, čo pijete; Priemerný Američan nápoje takmer 600 kalórií za deň v sóda, džús, sladený čaj a káva, mlieko a alkohol; prostým znížením kalórií z toho, čo pijete môže byť zmenené. Pridanie vlákniny do svojho jedálnička (vyskytuje sa v celozrnných obilnín, ovocie a zelenina) vám pomôže pocit sýtosti dlhšie (vzhľadom k objemu), zatiaľ čo tlačí potravín cez tráviaci trakt rýchlejší (čo črevách menej času absorbovať kalórií). Môžete tiež viesť evidenciu potravín na pár dní vidieť, čo ste naozaj jesť; Mnoho ľudí podceňuje, koľko desiatu alebo ako veľký ich porcie sú pri jedle. A čo je najdôležitejšie, snaží sa dostať svoj nový manžel zapojiť; budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že držať sa cvičením a jesť zdravšie, ak sa podporujú navzájom ... a je to naozaj zlý návyk, aby vznikol jeden "diétne potraviny" pre seba a "normálne" jedlo pre ostatných členov rodiny, a preto pokúsiť sa dostať do dobrého zvyku teraz púheho pripravuje jedno zdravé jedlo pre každého.
spoločností Veľa šťastia na vašej chudnutie! Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, obráťte sa na mňa znova.
Permanentný make -up na prekrytie strií - pripravte sa na to, že budete vyzerať bezchybne
Nové svadobné šaty Boho z kolekcie Lucienne
Ako odstrániť permanentný make -up doma
20 spôsobov, ako získať hrubšie vlasy pomocou rýchlych a dlhodobých riešení
Japonská rutina starostlivosti o pleť:J-Beauty Guide
