špinavé zmesový
Otázka
Hi Sarah. Mám otázku na zmesový pre sval. Začal som čistý hromadnej strava budovať svalovú hmotu. i didnt budovať svalovú hmotu, ja proste začal chudnutie. som sa rozhodol špinavé hromadne. Keď poviem, že špinavé väčšinu, i dont znamenať jesť McDonalds alebo čokoládovou alebo tortu a zmrzlinu. Len som chcel pridať nejaký chleba a zemiaky a ryžu k mojej stravy. Len som jesť veľa mäsa, zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov na mojej čistej sypkého stravy, ale aj skončil chudnutie. mám skúsiť pridať trochu chleba, zemiaky, a niektoré ďalšie výkrm potravín, ktoré majú svoje strave. im nie naozaj špinavé bytnění, ale ľudia mi hovoria, že je potrebné pridať nejaké výkrm potraviny vo svojej strave s cieľom budovania svalovej hmoty. Ďakujem ti za pomoc. "God Bless" "" "" "
Odpoveď
Hi Chris! Neznamená to vyzeralo, že budete musieť pridať nejaké kalórie, aby pre vás na zastavenie chudnutia." Výkrm food "je zaujímavý výraz: všetky jedlo" vykrmit vás "tak dlho, ako ste jedli príliš veľa kalórií z tejto potraviny by som odporúčam skúsiť pridať nejaké vysoko kalorické, výživné jedlá do svojho jedálnička orechy, semienka, arašidové .. maslo, avokádo, olivy, kokosový orech, hummus a sušené ovocie sú plné výživy a balia v niektorých kalórií. môžete nespomenul žiadnu mliečne výrobky, dúfam, že ste získali vápenatého. zemiaky, najmä sladké zemiaky, môžu byť tiež výživné voľba ako dlho ako oni sú pečené alebo varené /kaša bez pridaného tuku. celozrnné pečivo, celozrnné obilniny, hnedá ryža a divoká ryža môže byť aj prospešný. môžete tiež skúsiť Carnation Instant Raňajky alebo Ovaltine ako desiata pre pridanie kalórií. i nie sú zvyčajne odporúčajú proteínové prášky, ak je to len pre vás nemožné získať dostatok proteínu alebo kalórie do svojho jedálnička bez nich; ak sa rozhodnúť použiť proteínový prášok, zvoliť celý proteín, ako je srvátkový proteín miesto doplnok na báze aminokyseliny.
Dúfam, že vám dá nejaké nápady, ako zvýšiť svoj príjem kalórií. Som si istý, že viete samotná diéta nebude budovať svalovú hmotu a prajeme Vám veľa úspechov vo svojich tréningových cvičení pevnosti a svalovej hmoty cieľov.
