Nízka gly vs nízke sacharidov?
Otázka
Hi Bill
Pretože som upustil od obsahom tuku nízke a išla k zníženiu kalórií, sacharidy s nízkym glykemickým len sa cítim lepšie. Nedávno som začal počítať gramov sacharidov, snaží sa zostať pod 50. Pre niekoho, ako som ja s metabolickým syndrómom je, že príslušná suma? Aj niektoré z mojich obľúbených nízkym glykemickým sacharidov, ako sú cestoviny a kysnuté pečivo majú vysokú gramov sacharidov počítať v jednej porcii. Môžem márnotratnosť trochu na tie, alebo sa im musí byť obmedzený, rovnako? Vďaka!
Odpoveď
Hi Susan
Zistil som, že pre mňa prinajmenšom - a ako už bolo odporúčané pre ostatné niektorými dobre rešpektovaných autorov - že udržať svoj príjem sacharidov pri teplote medzi 50 a 100 g "dobré sacharidov" výsledky /deň trvalej strate hmotnosti u inak zdravých ľudí. Cvičenie samozrejme robí nejaký strava ešte účinnejšie.
Pre konkrétne odporúčania potravinárskych Aj odkazujú na mojich webových stránkach na použitie s nízkym glykemickým potravín. Urobte si chvíľku, pozrite sa na stránky venované správneho používania glykemický index a glykemickej záťaže.
Veľa šťastia!
Bill
