ako strava správnu cestu
Otázka
hi Premýšľam išiel na diétu stratiť niektoré prebytočné tuky záruky.Chcete chceli vedieť, ako strava správne way.Thanks =)
odpoveď
Hi Amanda,
Ak by ste chceli udržať váhu off trvalo odporúčam vykonať zmenu životného štýlu namiesto stravy. Strava bude pravdepodobne udržať váhu off na krátku dobu.
Ak nie ste štart aktívne zapojenie do nejakej fyzickej aktivity, ktoré vás baví. Skúste nejakú formu aeróbnych 5 krát týždenne 30 - .. 40 minút
Ak chcete znížiť kalórie byť vedomí svojich veľkosti porcií
1/2 šálky ryža alebo cestoviny 1 porcia
Konzumujte dostatok ovocia a zeleniny
znížiť alebo ušetriť vyprážané potraviny pre zvláštne príležitosti.
Odstráňte kožu z mäsa, kurča
Obmedzte príjem jednoduchých sacharidov, ako sú cukríky, koláče, sušienky, zmrzlinu atď
vypiť väčšie množstvo vody
Obmedzte príjem chleba až 1 - 3 porcie
opäť konzumovať dostatok zeleniny, ovocia a cvičenie
pozdravom,
Helen
.
