Váhový úbytok
Otázka
Otázka: Dobrý večer! Teraz muzu, z Indie .. iam 19yrs stará dievča a veľmi krátky na výšku, ale moja váha je 60 kg .. iam študent, ale aj vyzerať škaredo v triede kvôli mojej váhe ... Mám skrutkovaný tváre a brucha žalúdka IAM vysoko sklamaný s mojím pohľadom plz radu mi, ako stratiť svoju váhu čo najskôr ....
ANSWER: Hi Muzu,
Nie som si úplne jasné, na aké sú vaše otázka je. Vy neposkytol svoju výšku, takže jeho pre mňa ťažké získať prístup k ľubovoľnej výške v pomere k hmotnosti.
A bez znalosti aktuálny jedálny lístok naozaj nie som schopný kritizovať to.
Čo môžem navrhnúť, je, že sa zaväzujete pravidelný tréningový plán a snaží sa jesť tak čistá, ako je to možné.
Snažte sa jesť asi päť jedál denne každé 3-4 hodiny. Uistite sa, že každé jedlo obsahuje chudé zdroje bielkovín (kuracie, hovädzie, vajcia), komplexné alebo vláknitý sacharidov (hnedá ryža, zelenina) a zdravé tuky (olivový olej, orechy, avokádo)
Čo sa týka tréningu pokúsiť činiť 30 minút odporu prípravou buď s činkami alebo telesnej hmotnosti 3x týždenne.
Pridajte 4 30 minút kardio sedenie buď prvá vec, ktorú ráno, po svojich odporu cvičení, alebo na vypnutie dňoch.
Celkovo však by ste nemali nechať telo imidž budete konzumovať. Ja úplne chápem, ktorí chcú alebo dokonca potrebujú schudnúť. Len viem, že neexistujú žiadne rýchle opravy. To si vyžaduje úsilie, prácu a odhodlanie udržať svoj jedálniček v čistote a dostať sa do tréningu.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Dobrý deň pán, IAM muzu, chcem znížiť svoju váhu moja výška je 4,5, moja váha je 60 kg .... ja mať väčšiu váhu aj veľmi sklamaný s mojím pohľadom Chcem vyzerať štíhly a štíhla postava plz sprievodca mi, ako zabiť môjho tuku ako je to možné .... to je môj mail id
odpoveď
Muzu,
prosím odkaz môj predchádzajúci odpoveď, ako som poskytnúť nejaké podrobnosti o tom, ako si môžete naplánovať si jedlo, dobré jedlo jesť, a ako plánovať cvičenie.
uistite sa, že vyhnúť spracované potraviny a potraviny, ktoré obsahujú prebytočné cukry. To sú všetko prázdne kalórie, ktoré robia tí žiadnu láskavosť.
