Percento telesného tuku v porovnaní s BSK Mass Index (BMI)
Otázka
Vážený pane Manger,
Môžete mi prosím povedať, ktorý je lepším ukazovateľom ideálnej telesnej hmotnosti za osoba, 1), percento telesného tuku meria pomocou kožných záhyboch ETC alebo 2) jednoduchý Body Mass Index (BMI) graf, ktorý je ľahko čitateľný.
som išiel od 216 libier do mojich súčasných 175 libier a obmedzené na prísnu diétu. Bol som pomocou grafu BMI zaznamenať pokrok. Avšak, niekto mi povedal, že je lepšie použiť percentuálny podiel telesného tuku, skôr než BMI.
Tak som zmätená. Je to v poriadku používať graf BMI alebo by som sa mal pokúsiť získať presné meansure o percento telesného tuku miesto. Nemám potuchy, ako to urobiť test. Existuje jednoduchý spôsob, ako?
Veľmi vám ďakujem za vašu láskavosť v odpovedi na moju otázku.
S pozdravom,
Michael
Odpoveď
Michael,
Dobré pre vás! Veľká strata hmotnosti.
Body Mass Index je dobrým ukazovateľom a prediktor pre celkové zdravie, ako extablished Svetovou zdravotníckou organizáciou. Ak je váš BMI je nižšia medzi 22 a 25 ste v dobrom stave. Problém s BMI je, že pre športovcov, ktorí všeobecne majú viac svalov než tuk, ich trendy BMI vyšší. Sval je hustejšia, a preto ťažšie, než tuk. Dalo by sa predstaviť, športovec, ktorý má veľmi nízke percento telesného tuku by mohlo mať vypočítanú BMI, ktorá ich stavia do obéznych rozsahu!
Pre priemerného človeka, BMI je v poriadku používať predvídať svoje zdravotné riziká.
Percento telesného tuku môžu byť užitočné tiež, ale je oveľa ťažšie spočítať. Opäť platí, že pre priemerného človeka, nemusí to nutne pridať veľa informácií.
Ako stranou, pomer pásu k bokom je veľmi presný prediktor kardiovaskulárneho rizika, a je tiež veľmi jednoduché merať. Mám tabuľku na mojich webových stránkach volanie sa telesného tuku kalkulačka, ktorá si môžete stiahnuť a použiť na sledovať všetky tri parametre, zatiaľ čo budete pokračovať váš cvičebný program. Neváhajte a stiahnuť a pripojiť vaše čísla
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Pokračujte v dobrej práci.
