Únava, cvičenie a jedlo intake.
Otázka
Hi there.
Nedávno som začal zdravé stravovacie plán 5 až 6 malých nízkotučných vysokých protien jedál denne. Som náročný 1700 CAL za deň. Som 48 rokov a je potrebné prísť o 25 libier najmenej. V túto chvíľu sa váži 164 libier. Som 5ft 4 palce vysoký.
Som v stredu vypracovanie cvičebného programu pomocou činkami.
Mojím hlavným problémom je, že sa cítim tak unavená po väčšinu času. Mám medzi 6 a 7 hodín spánku za noc. Ale ja som vždy tak unavená som mohol spať na oblečenie line. Stále čítal, že cvičenie zvýši svoju energiu a uvažoval, ako dlho potom, čo som začal vykonávať sa budem cítiť tieto dávky? Nedávno som sa dostal cez roztrhané väzy v mojom pravom boku a pravej nohe /hip je potrebné vybudovať, aby znovu získal silu, ktorú som mal before.I môže balansovať na ľavej nohe počas 50 sekúnd alebo dlhšie, ale darí len asi 5 sekúnd na pravej nohe. Zdá sa, že od tej doby som bol hore a opäť o (minulý 4 týždne) Ja jednoducho nemajú dostatok energie, aby ma vidieť cez deň.
Môžete mi prosím poradiť? Bol by som vďačný za akúkoľvek pomoc. Poďakoval vám vopred.
Lorraine
Odpoveď
Hi Lorraine,
Obvykle by ste mali cítiť lepšie po ~ 4 týždne po zmene. Uistite sa, že ste získali dostatok kalórií a jesť každé 3-4 hodiny. Návšteva www.toolsforlife.cc určiť vaše požiadavky a odčítať 500 kalórií za deň z tohto čísla stratiť tuk. Dajte mi vedieť, akékoľvek ďalšie otázky.
Terry Linde C.S.C.S.
