Snažia sa zhodiť telo fat
Otázka
Dobrý deň a ďakujem za váš čas. Budem sa snažiť, aby zahŕňala väčšinu podrobností môžem bez zakalenia všetko!
Im 5'5, 26 ročný zostať doma mama 2. Aj cvičenie 6 dní v týždni, 6 dni sú kardio a 3 dni sú vzpieranie (aj robiť split pre závažia). Ním clean-kuracie prsia, vaječné bielky, vajcia šľahače, prírodné Pb (snaží obmedziť na 1 TBS každé dva dni), ovsené otruby, ovsená múka, tvaroh-1% tuku. A kto jesť to, čo niekedy sa mi páči (nie mimo kontroly!). Beriem vápnik, vitamín C a multivitamín-pokryť čo Im neprijatia sa!
V súčasnej dobe som sa snaží k poklesu telesného tuku. Dostal som môj RMR vyskúša prostredníctvom tela gem healtetech je. Stálo v ňom na adrese 1340. Mám log rovnováhu z nich rovnako. Aj nadobudnúť celom mojom príjmu potravy a cvičenia. Nedarí sa mi schudnúť /tuku. Ním vnútri vo svojom rozsahu som sa držal svojej CAL pod 1600 na mojich 6 dní jesť čistý /zdravé telo typu staviteľ jedáleň 6 malých jedál-Clean potraviny. Skúšal som cik zagging mojej CAL. Ja jednoducho nedokážem k poklesu svoj telesný tuk. Im jeden z tých, ktoré sa bude robiť príliš veľa a jesť menej. SO, Im chcú vidieť, čo možno by som treba hľadať vo svojej strave a školenia. Ja vykonávať meranie mojich foods-cups /lyžicami /tsp- robím pozerať na veľkosti porcií. A pokúsiť sa zamerať na proteíny kŕmiť svoje svaly. Môj rozdelenej Snažím sa zamerať na 40 proteínové 40 sacharidov a 20 tuk. Bolo mi povedané, jedná sa o rezanie (telesného tuku) pomer.
Akúkoľvek vec, môžete mi sprievodca s alebo mi pomohol on.I'd naozaj rád, aby zasiahla svoj cieľ. V posledných 9 týždňov (môžem nastaviť ciele pre-včera) a ja didnt hit jeden z mojich cieľov-byť 115 (im 118) a moja telesného tuku byť u 15-16% (áno, viem, že to nie je normálne, ale im atletické-, takže sa mi, že je miesto, kde by som chcel byť) môj Tanita stupnice hovorí 20%, ale minulý týždeň to šlo až o 21% Čo sa deje?
Vystresovaný o ne biť svoje ciele. Aj potrebovať nejakú pomoc v tejto veci. Patrím k "fitness" on-line fórum, každý mi hovorí, jesť viac, a nie robiť toľko kardio. Posledné 2 týždne som zmenšený to back-no HIIT a všetci v rovnovážnom stave kardio nie viac ako 35 minút denne. udržať moja váha rozlial to isté aj ja joga /pilates /Kalanetika za 45-50 min. Ďakujem moc za váš čas! Veľmi by som si prial, aby zasiahla svoj cieľ a udržať ho! Díky moc za váš čas!
Brittany
som niekoho vedieť, mi povedal, že k jedlu 1330 a robiť všetku tréningu veci robím a budem schudnúť, ale im premýšľal, či moje telo bude bolieť z toho. Nechcem jesť ako vták a zacvičiť si ako Panter a musí byť krehká! Je možné musím jesť priamo na mojom RMR alebo pod ním schudnúť? A cvičenie na neho?
By som chcel byť užšie a štíhlejšie, ešte raz vďaka!
Odpoveď
Hi Brittany,
Domnievam sa, že váha Tanita je elektrická impedancia a tam je veľa variance na báze vás hydratáciu, izbovej teplote a vlhkosti. Ja by som odporučiť iný typ testu, pokiaľ je to možné. Pravdepodobne to je vec jesť až niekoľko kalórií. Návšteva www.toolsforlife.cc určiť svoje požiadavky s vašej činnosti, a vy by ste mali byť 500 kalórií menej za deň, ako toto číslo. Dajte mi vedieť, akékoľvek ďalšie otázky.
Terry Linde C.S.C.S.
