Chudnutie a Správne Dieting
Otázka
Hi, Ive mal problém s mojím tvarom tela a viem, že to nemôže byť zmenený, ale ja chcem zmeniť to trochu. Mám hruškovitý tvar tela, a aj keď moje hornej časti tela je skvelé! moje telo pod mojím pásom je prehnané, moje boky majú trojuholníkový tvar k nim a som veľkosť 10 nohavice a sm /med veľkosť košele aj ja hmotnosti 154 a som 5'9 FT. Im koukám získať cvičenia DVD a stravu, aby z toho, že môže pracovať s mojím životným štýlom. Bývam v byte, takže nič, ktorý vyžaduje veľa hluku, som hispánskeho pôvodu, takže pri varení je spotreba rôznych korenín a soli, hoci má použitý olej. Snažil som sa o vegetariánsku stravu a prevádzkoval dráhu a nevidel žiadne výsledky. To trvalo asi päť mesiacov. Prosím pomôžte!
Odpoveď
Keyla, ste do 10 libier normálnu váhu na jednu vašej výške, a áno, nie je možné zmeniť typ tela. Ako ste schudnúť pod pás, nad pásom sa tiež schudnúť, takže váš top dostane menšie. V prípade, že je v poriadku, potom radím vám ísť 30-45 minút každý deň a len sledovať svoj príjem sacharidov. Drž sa od bagely, makaróny, cestoviny, ryža, chlieb, prebytočného cukru nápoje, cukríky, sušienky a krekry. Zamerať sa na chudé mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a pokúsiť sa mať porcie v každom jedle. Jesť ovocie, zeleninu, zdravé tuky, ako sú tie v šalátové oleje a dve porcie jedného celozrnný chlieb každý deň. Vaša strava by mala obsahovať tiež 3 porcie mlieka a mliečnych výrobkov, ako je nízkotučný jogurt alebo odstredeného mlieka. Je to veľa jedla za deň, a keď priestor na to, bude vaše telo efektívne spaľovať kalórie a bežecký bude spevnenie nohy. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
