musieť strácať weight
Otázka
hi dr. Beebe, im v situácii, keď musím schudnúť o svoje zdravie. Mám vysoký krvný tlak, váži 350 libier, a majú vysoký cholesterol. Nedávno som narazil na chudnutie plošiny a nemôžem sa z toho dostať. Tiež som vziať lisinopril a ziaci taky. inzulínová rezistencia môže byť faktorom aj v tom všetkom. čo je najlepší spôsob, ako schudnúť za to a aký druh cvičenia a doplnky nemôžem vziať.
hmotnosť 350 libier
výška 6 '
veku 40
najnovšie krvný tlak 164/106 pulz 54
LDL cholesterol 121
Odpoveď
Christopher,
vrelo odporúčam nájsť dietológa vo svojom okolí možnosť pracovať s vami.
nie sú k dispozícii žiadne krátke a jednoduché odpovede na chudnutie.
veľa rád musím dať závisí na váš životný štýl, preferencie a čo pre vás pracuje. Aj často pracujú s jednotlivcami počas 30 minút týždenne pre podporu, odporúčania a vylepšovanie čokoľvek nefunguje.
Takže v tom, že neviem nič o vás vedieť, tu je niekoľko vecí, ktoré sa snažia, aby pre niektorých ľudí nefunguje:
Vezmite to pomaly a ľahko a nesnažiť sa zmeniť všetko naraz, alebo ísť na nízkokalorická diéta, ktorá bude nechať frustrovaní a hladný
urobiť bez toho, aby vôbec. cukríky môžete, vrátane sóda, cukrovinky, koláčov a sladené čaju, limonády, atď strávenie kalórií pri plnení potraviny, ako je čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkovín a tuku bez mliečnych výrobkov.
Keep potraviny denník. To si myslíš, že dvakrát, ako budete jesť, a niekedy umožňuje, aby sa znovu pozrieť a rozhodnúť, "nepotrebujem jesť to".
Veľa ľudí robiť dobre s Beck Diéta riešenie, ktoré vám pomôže trénovať svoj mozog jesť zdravšie a byť aktívnejší. stroje a dobré miesto s množstvom dobré informácie, vrátane menu a recepty, je http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart /hbp/dash/new_dash.pdf
stravovací plán je obzvlášť dobré pre zníženie krvného tlaku.
Veľa šťastia a držať ma na pamäti, pre prípadné otázky, ako budete pohybovať smerom k cieľu!
Laurie
