hi, id radi jedia lepšie
Otázka
Ahoj, ja som 18 a chcem sa pripojiť k letectvu. ive sa snaží dostať do formy pre základný výcvik, a ja chcem vedieť, čo je to jednoduchý stravovací plán pre mňa mohlo byť. Snažil som sa pri pohľade na kuchárku veci, ale oni sú príliš komplikované, tak som si kúpil štíhle rýchle jedlo náhradiek. Bol som jedol zvláštne K obilnín v dopoludňajších hodinách, tenkom rýchlom pruhu na obed a rád sendvič na večeru a praclíky pre občerstvenie. Avšak, id ešte byť naozaj hlad! čo je jednoduché jedlo plán pre mňa, aby mi pomohol byť napájané, plné, a napriek tomu byť zdravý a schudnúť? Tiež som dostatočne nejete? Jo a im 5'8 a 165 libier. je to považované za viac než hmotnosť? čo je najlepšie váha pre mňa?
Odpoveď
Ahoj Sarah,
ti, ako jesť zdravo, je nemožné vykonať v niekoľkých bodoch. Čo môžem odporučiť sleduje niečo ako potravinový pyramída. Pyramída v podstate pokyn k jedlu zo všetkých skupín potravín a zdôrazňuje, slúžiace veľkosti. Strava si opísal Zdá sa, že chýba ovocia, zeleniny, celozrnných a mliečnych výrobkov. Musí to byť oveľa dobre vyvážený. U 5'8 "by ste mali byť niekde medzi 125 a 160. Je to naozaj záleží na vašej svalovej hmoty, štruktúry kosti atd ... zdravej telesnej hmotnosti je to, čo je dôležité.
Môžete sa pozrieť na tieto stránky, ktoré vám pomôžu začalo zdravej výživy!
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Good Luck
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
