Jesť zdravšie vykonaná viac jednoduchý
Otázka
Hi there-
(Ospravedlňujeme to je dlhá!) Volám sa Katy a som 26 rokov starý, som skoro 5'4 a váži 128 libier. Nedávno som stratil asi 20 libier za posledný rok a ja naozaj neviem, ako b /c som didnt cvičenia. Mimochodom, nedávno som dostal bežecký pás a snažím sa prísť o konečných 10-15 libier chcem. Bol som jedol lepší (Ïenou rýchle občerstvenie a zriedkakedy jesť vonku vôbec nič vyprážané, veľa ovocné a iné) bol som cvičiť 6 dní v týždni na bežeckom páse po dobu 45 minút, rovnako ako silový tréning (diff sekcie telo ea deň) po dobu 2 týždňov a nestratil nič. Pijem asi 70-80 oz vody denne. Chápem to všetko príde k vám musí spáliť viac, než si vziať in.I viem, že to príde až na potraviny a výživu pre me.I potrebovať help.There toľko kníh a recepty a dos a donts Som tak zmätená o tom, čo jesť a v skutočnosti je plný, takže nemám jesť nevyžiadanej pošty, ktoré nielenže je pre mňa tučná, ale cítim fyzicky bad.I nepáči veľa zeleniny, to je problém. Aj jesť ovocie, ale neviem o žiadnych "jedál", ktoré sú nízke CAL /dobré pre mňa a inexpensive.I vedia, ako variť, ale je to všetko mastných stuff.So v podstate to veľmi dlhá otázka príde na to, ako si dostať všetky tie porcií zeleniny a ovocia a celozrnných výrobkov a bielkovín do svojho jedálnička ľahko, healthfully a bez porušenia banky? Potrebujem len niečo jednoduchého. Ja som len tak zmätený všetkými diff diéty a veci časopisy hovoria, Proste potrebujem vedieť, čo jesť a byť plný, a stále strácajú a potom udržiavať svoju váhu. Znova. Je mi ľúto, je to tak dlho, a ja veľmi oceňujem Váš čas a pozornosť v tejto veci. Dúfam, že som nebol príliš mätúce.
Katy Wheeler
Odpoveď
Hi Katy,
šrot predstavu o kalórií skonzumovaných /spálených kalórií, to je nie je to tak jednoduché, ako to funguje. Tie môžu byť v režime hladomoru - metabolizmus znížený z jesť príliš málo, cvičiť veľa, alebo budovanie svalov, ktoré sú ťažké. Alebo ako sa spracuje asi nestráca môže znižovať niečí metabolizmus. Po prvé, relaxovať, ľudia sú navrhnuté tak, aby jesť jedlo na tejto planéte, mŕtvy les kníh okolo sa len dostať do cesty.
Tu je jednoduchý stravovací plán, na základe ozajstné jedlo. http://www.premiumfuel.com
Jedzte zdravo, cíti dobre, dobre,
Susan Lee
