Diéta pre fitness
Otázka
Georgi, ja som v súčasnej dobe na silový tréning program a chceli by ste zvýšiť svoju veľkosť a silu bez použitia veľa doplnkov. Som tiež snaží zvýšiť svoje úrovne testoterone prirodzene. Som 44 rokov starý. Chcel by som vedieť, či máte nejaké vstup na príjem a alebo typy potravín kalórií k jedlu, ktoré môžu pomôcť. Som tiež trpí mojej kĺby, ktoré nevyhoveli na obmedzenia hmotnosti ja zdvíhanie a chcel by som vedieť, či existuje niečo, čo môžem vziať na pomoc spoje posilňovať. Ja som v súčasnej dobe horčík a vápnik a tiež glucosimine chondroitín pre kĺby. Je ešte niečo, čo viete o pomoc. Vďaka, Mike
Odpoveď
Hello Mike!
Ďakujem za vaše otázky výživy. Najlepšie druhy potravín na pohonné hmoty váš tréning sú komplexné sacharidy, pretože poskytujú svoje svaly s ustáleným tokom energie. Príklady týchto typov potravín sú ovsené vločky, hnedá ryža, "celok" pšenica bagely /chlieb, celozrnné cestoviny, granolového, a "celok" obilniny. Ak máte palivo svaly sa správnym jedlom sa budete cítiť silnejší a majú efektívnejší tréning. Navyše vaše energetickej hladiny budú cez strechu.
Čo sa týka pevnosti spoja by som odporučil doplnok na mojich webových stránkach s názvom Juice Plus, ktorý mnohí z mojich pacientov športovec mali veľa úspechov. Obsahuje živiny z 17 druhov ovocia, zeleniny a obilia. Tento produkt by bolo ideálne pre vás, pretože živiny pomáhajú opraviť a strenghthen vaše kĺby počas tréningu. Na webových stránkach je pre neho http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, či ste už vykonávať otázky. Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis, odborník na výživu
