uviazol 8-10 libier
Otázka
Dobrý deň, volám sa Darlene, 40. Nedávno som bol s veľmi náročný čas strácam 8-10lbs zimného hmotnosti. Som buď mu vyčítali, že po otočení 40 alebo bytia na (2mths) a potom sa dostať preč Prozac pre PMS kontrolu. Cvičím pravidelne, ale nie vždy dôsledne. Učím sa 1 hodinu aerobic classs 2x WK. ale po prísne sledovať Weight Watchers a protokolovanie moja srdcová frekvencia (priemer 70-75%) po dobu 2 týždňov, by u myslím, že váha by ustúpiť LB alebo 2, aspoň nejakú váhu vody. Premýšľam je tu problém. by v skutočnosti malo sme posunuli ešte málo. netreba hovoriť, že je to veľmi skľučujúce, ale niektoré, ako som sa nájsť silu byť neustále v pohybe. Je to veľmi depresívne, prinajmenšom. keď myslím, že som stratil lb, som dal moje šaty ... a sú stále napäté. mohol len stanoviť a zomrieť v tomto bode, ktorá teraz ovplyvňuje moju náladu na celý deň. aj vyskúšať vodné prášky, myslel, že to prebytočná voda. pokiaľ ide o mňa, ja som sa snažil, a ja som na mojej Witts konci. môže u prosím, pomôž mi poradiť. Je tam niečo dostatočne bezpečný pre krátkodobé použitie naštartovať tento úbytok na váhe a daj mi nejakú nádej?
vďaka
Odpoveď
Všimli ste si žiadnu zmenu vo svojej chuti do jedla ?? Možno nie chuť do jedla, spolu s menšou príjem kalórií a viac cvičenia, a napriek tomu ste ešte stále nestratila nič? Možno budete chcieť opýtajte sa svojho lekára, či môžete dostať svoje hormóny štítnej žľazy kontrolovaná. Ide o jednoduchý krvný test. Ak je vaša štítna žľaza nepracuje správne, môžete niekedy dysfunkcii mnohých orgánových systémov. Všimol ste si nejaké ďalšie príznaky, ako sú :? Chladná neznášanlivosť, zápcha, zmena menštruácie, alebo všeobecný "spomalenie" iných telesných systémov /funkcií
Môžete tiež skúsiť zmeniť svoj tréning. Možno, že vaše telo na aktuálny a intenzity tréningu. Možno, že je potrebné zintenzívniť intenzitu, alebo skúsiť nejaký iný typ crosstraining (tj eliptický trenažér, Stairmaster, beh, plávanie, atď)
Čo sa týka stravy ide. Navrhujem jesť veľa čerstvého ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny. Skúste TOS Tay od potravín, ktoré majú bielidlo, nebielená, alebo obohatený bielu múku. Snažte sa jesť potraviny, ktoré sú vyrobené 100% celozrnný alebo celozrnné.
Dúfam, že táto informácia pomôže.
