veľa otázok ohľadom výživy a diéty
Otázka
Vážený pane Rapitis,
Volám sa Tosh Ervin. Som študent, ktorý robí projekt v oblasti výživy a wellness. Ja konkrétne
sa snaží sústrediť na diéty a fitness aspektom pre ženy. Napadlo ma, či by ste boli ochotní urobiť "rozhovor". Otázky sú nasledovné:
Rozhovor otázky kraju Existuje veľa otázok tu. Potrebujem len asi 10 celkom takže
existuje veľa bonusov z čoho vyberať. Nemusíte odpovedať na všetky otázky
všetkými dostupnými prostriedkami. Tie nemajú ani odpovedať na každú časť na
otázku. Len akékoľvek informácie budete musieť podeliť, som spokojný. Veľmi vám ďakujem za váš čas a spoluprácu.
1. Koľko jedla by mali byť konzumované v jeden deň? Je raňajky naozaj najviac
dôležité a prečo? Môže preskakovanie jedál, aby vám pribúdajú na váhe?
2. Koľko tuku jeden by mal konzumovať? Akú úlohu hrá tuku v tele? Prečo je
dôležité /nedôležité? Sims 3. Koľko sacharidov by mal človek konzumovať? Ak budete konzumovať príliš veľa, alebo nie
dosť, aký vplyv to má na tele?
4. Koľko bielkovín, jeden by mal konzumovať? Akú úlohu hrá proteín hrať v tele?
Prečo je dôležité /nedôležité?
5. Koľko vody človek potrebuje? Ako sa voda hrá úlohu v živých zdravý životný štýl
? Dá sa konzumovať príliš veľa vody?
6. Ako sa cukor pôsobí na telo? Môže vás pribúdajú na váhe? Má to nejaký
pozitívny vplyv na tele?
7. Ako sa soľ pôsobí na telo? Môže vás pribúdajú na váhe? Ako viete,
koľko budete potrebovať? Nemožno dosť soli ujma vy?
8. Čo považujete za jeden z najdôležitejších živín pre telo
ak majú byť fit a zdravá?
9. To, čo je jeden z najhorších diéty mýty? Čo diéty zvyk vám môže poškodiť
najviac?
10. Čo vitamíny sú najviac potrebné v ľudskom tele? Je tam vitamín, ktorý
ovplyvňuje chudnutie?
11. Môže byť zmenený metabolizmus vôbec? Je tam tak ako tak zrýchliť to? Prečo
metabolizmus pomalý s vekom?
12. Je to nezdravé len konzumovať ovocie a zeleninu?
13. Čo je zdravé vodítkom pre ženy na tom, koľko kalórií by mal byť
konzumované v jeden deň? Koľko nadbytok kalórií trvá, než na priberanie na váhe? Ako
veľa kalórií by mali byť konzumované, ako schudnúť?
14. Kedy by ste mali vziať vitamínové doplnky? Ako viete, či budete musieť vziať v
?
15. Koľko cvičenia by ste mali dostať za týždeň? Koľko z toho by malo byť
kardio a koľko by mali byť s hmotnosťou?
16. Čo je technika, aby sa predišlo "veľký"? Má strečing pred alebo po
pomôcť dostať štíhlejší sval?
17. Máte nejaké specifc opatrenia pre ženy, ktorí chcú pracovať von?
Neváhajte niečo dodať vám, že si myslíte, že je dôležité zahrnúť do
tejto téme. Ešte raz ďakujem a teším sa na
ozvete.
Odpoveď
Hello Tosh!
Bol by som rád pomôže s vaším projektom. Tu sú odpovede na vaše otázky!
Koľko jedla by mali byť konzumované v jeden deň? 3 malé jedlá a 2 desiaty
ubytovania sú raňajky v skutočnosti najviac
dôležité a prečo? Áno, pretože vám poskytne so správnymi živinami, ako začať na správnej ceste.
Môže preskakovanie jedál sa budete pribúdajú na váhe? Preskakovanie jedál môže viesť k priberaniu na váhe becauase to často vedie k prejedaniu a baženie vysoko kalorické potraviny.
2. Koľko tuku jeden by mal konzumovať? 30 percent z našich kalórií by malo pochádzať z tukov však by sme mali vybrať najlepšie druhy, ako je olivový olej a orechy, ako mandle.
Akú úlohu hrá tuku v tele? Tuk je potrebný pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako je A, D, E, K.
Prečo je dôležité /nedôležité? Zdravé tuky, ako je olivový olej môže pomôcť zvýšiť HDL (dobrého) cholesterolu. Avšak, nasýtených tukov môže upchať vaše tepny. Sims 3. Koľko sacharidov by mal človek spotrebuje 50% z našich kalórií by malo pochádzať zo sacharidov by sme však mali väčšinou zvoliť lepší typy, ako celé zrná, ovocia a zeleniny. Ak budete konzumovať príliš veľa, alebo nie
dosť, aký vplyv to má na tele? Ak budete jesť príliš veľa sacharidov výsledok môže viesť k priberaniu na váhe. Jeden by sa mali vyhnúť jednoduchých sacharidov, ako sú potraviny s vysokým obsahom cukru, ako napríklad sódovky.
4. Koľko bielkovín, jeden by mal konzumovať? 20 percent z vašej stravy by malo pochádzať z bielkovín. Akú úlohu hrajú bielkoviny v tele? Proteín pomáha opraviť svaly a tkanivá.
Prečo je dôležité /nedôležité? Proteín je potrebná pre rast svalovej hmoty. Príliš veľa môže vylúhovať vápnik z kostí.
5. Koľko vody človek potrebuje? 64 uncí. Ako sa voda hrá úlohu v živých zdravé? Voda pomáha dopraviť vitamíny do rôznych častí tela. Naše telo sa skladá z 66% vody. Každý systém vášho tela používa vodu. Napríklad voda tvorí takmer všetky svoje krvi. A voda pomáha udržať telesnú teplotu stabilný.
Dá sa konzumovať príliš veľa vody? Áno, môžete toxify svoje telo, ak budete piť viac ako odporúčané množstvo.
6. Ako sa cukor pôsobí na telo? Cukor môže spôsobiť priberanie na váhe a bodce vo svojom glukózy v krvi levesl. Môže vás pribúdajú na váhe? Áno, cukor sa uloží ako tuk, ak ste don [t spáliť ho s fyzickou aktivitou. Má to nejaký
pozitívny vplyv na tele? Cukor nemá žiadnu výživnú hodnotu.
7. Ako sa soľ pôsobí na telo? Naše telá sa spoliehajú na elektrolyty zo všetkého najdôležitejšie, sodíka a draslíka, ktorý bude vykonávať elektrické impulzy, ktoré riadia naše telesné funkcie. K tomu, aby naše telo správne fungovalo, je dôležité, aby boli koncentrácie elektrolytov v našom tele zostávajú konštantné. Je preto dôležité, aby sme sa úplne eliminovať soli z nášho jedálnička.
Môže vás pribúdajú na váhe? Soľ môže spôsobiť priberanie na váhe, pretože zadržiava vodu v krvi. Ako viete,
koľko budete potrebovať? telo potrebuje 2,400mg sodíka denne. Nemožno dosť soli ujma vy? To môže spôsobiť vysoký krvný tlak u niektorých ľudí.
8. Čo považujete za jeden z najdôležitejších živín pre telo
ak majú byť fit a zdravá? Vitamíny A D E K sú dôležité antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred poškodením.
9. To, čo je jeden z najhorších diéty mýty? Že hladujúci sami vám pomôže schudnúť. Čo diéty zvyk vám môže ublížiť najviac? Preskakovanie jedál často
10.Is tam vitamín, ktorý
ovplyvňuje chudnutie? Neexistujú žiadne vitamíny, ktoré majú vplyv na úbytok hmotnosti.
11. Môže byť zmenený metabolizmus vôbec? Jesť malé časté jedlá môžu urýchliť metabolizmus spolu s cvičením. Je tam tak ako tak zrýchliť to? Prečo
metabolizmus pomalý s vekom? Proces starnutia má tendenciu spomaľovať.
12. Je to nezdravé len konzumovať ovocie a zeleninu? Existujú ľudia nazývajú Fruitarians, ktorí žijú zdravo jesť len ovocie a zeleninu.
13. Čo je zdravé vodítkom pre ženy na tom, koľko kalórií by mal byť
konzumované v jeden deň? Žena môže spočítať svoje kalorickej príjem www.mypyramid.gov to sa líši od človeka k človeku. Koľko nadbytok kalórií trvá, než na priberanie na váhe? Ako
veľa kalórií by mali byť konzumované, ako schudnúť? Mali by ste konzumovať 500 kalórií menej ako váš denný príjem kalórií, aby sa stratiť 1 libry za týždeň.
14. Kedy by ste mali vziať vitamínové doplnky? Pod vedením svojho lekára. Ako viete, či budete musieť vziať v
? ak máte nedostatok vitamínu.
15. Koľko cvičenia by ste mali dostať za týždeň? 30 minút denne alebo 60 minút po väčšinu dní.
Dúfam, že to pomôže. Pre viac odpovedí na vaše otázky výživy vyskúšať svoju knihu "Opýtajte sa odborníkov na výživu" sú k dispozícii na www.authorhouse.com!
-George Rapitis, výživu
www.juiceblend.com
www.dietitian. mymagicwand.com
Romantická svadobná vila s svadobnými šatami s rukávmi Deirdre
10 produktov na okamžitú a navždy fixáciu vlasov poškodených bielidlom
3 úrovne pórovitosti vlasov a ako ich otestovať
Jarná svadba s kamiónom na šišky a svadobnými šatami z čipkovaných plesových šiat
Ako si vybrať aktuálny lak na nechty pre tón pleti
