nízky obsah cholesterolu diéta help
Otázka
Zdravím
Vopred ďakujem za prijatie čas na zodpovedanie moje obavy. Nie som dobre vzdelaný v termíne výživy vôbec. Ak môžete mi dať nejakú radu by som naozaj to oceniť, becasue stravovanie sa stáva zdĺhavé a nepríjemné teraz, keď som na cholesterolu diétou s obmedzeným príjmom.
Bolo mi povedané, môj Dr že môj cholesterol bol 383. Som 33 rokov, 5'9 227 libier. Povedal som svojmu dr. zmeniť svoje stravovacie návyky a vystrihnúť cholesterol, som bol kladený na Tricor lieky.
Som stále veľmi vyčerpaný konzumácia rýb a fazuľa každý deň, toastový chlieb s margarínu každý deň! Je to už mesiac a nemôžem nájsť nič na jedenie v práci a dostať domov nudí a chuť k jedlu nejaké mäso alebo si niečo dobré. Môžete mi pomôcť navrhnúť, čo by mohlo byť niektoré dobré recepty alebo príliš nízke myšlienky cholesterolu v krvi, takže som mohol jesť s ostatnými rodinou a priateľmi. Neviem dosť vedieť, čo si môže a nemôže jesť a moje voľby sa zdajú byť obmedzená.
Ešte raz ďakujem,
Robert
Odpoveď
Róbert,
nemožno reálne myslieť, že som (alebo ktokoľvek) vás môže informovať, že veľa v niekoľkých bodoch. Učenie o správnej výživy je dlhodobý úloha. Musíte venovať čas a energiu pri učení sami, čo zdravej výživy je všetko okolo. Nikto nemôže urobiť pre vás
Začnime tým, že vám niekoľko dobrých webové stránky na pohľad ,.
"Diéta a cholesterol"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
American Heart Association výživa website
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
Also, American Heart Association je "Nie výstrelok diétny" kniha
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
American Heart Association s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cholesterolu Cookbook, tretie vydanie
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
A konečne, tu je niekoľko základy zdravého stravovania:
* Jedzte stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov (živočíšne tuky ) a trans-mastných kyselín (margarín alebo skrátenie).
* Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny.
* Jedzte rôzne obilné výrobky, najmä celozrnných výrobkov (komplexných sacharidov).
* Hraničná cukry nízke nutričné potraviny s vysokým obsahom cukru, ako je sódu, cukrík, atď (jednoduché sacharidy).
* Jedzte zodpovedajúci počet kalórií na udržanie zdravej hmotnosti.
* Zostaňte fyzicky aktívny zostať fit. Cvičenie 30 minút alebo viac po väčšinu dní.
Robert, je to vaše telo, vaše zdravie a svoj život. Musíte dať v snahe učiť sa pre seba. Tam je jednoducho príliš veľa informácií pre každého, kto vzdelávať vás prostredníctvom e-mailu alebo výveskou alebo AllExperts.com.
Dietetik by mohlo byť veľmi užitočné a bude tráviť hodiny s vami hovoriť tvárou v tvár začať prezentovať základy zdravej výživy.
Informácie som dal na vás vyššie by ste mali vziať týždne na to pozerať znova a čítať. Obsahuje tiež takmer čo najviac informácií o diéte a cholesterolu, ako mám v hlave. Teraz je to všetko k dispozícii. Veľa šťastia.
Todd
www.lipid-clinic.com
