drahá Kimberly, ja som 19 rokov ...
Otázka
drahého Kimberly,
som 19 rokov a nedávno odišiel na pilulku, ktorá spôsobila, aby som na priberanie na váhe. Vždy som bol nešťastný o moje telo. To nie je toľko hmotnosť, ale tvar. Som veľmi ochabnuté a to exerceise, aj keď nie toľko, ako som mohol robiť. Avšak, môj hlavný problém je, .... Aj keď som zúfalo nešťastný o moje telo, teraz viac než som bol predtým nemôžem prestať jesť. Milujem moje jedlo a pokúsili veľa diét, ale dotírat zdať znížiť. Musím nájsť diétu, ktorá môžem držať sa a robiť bez premýšľania o tom. Napadlo ma, či u mi môže pomôcť?
Odpoveď
Po prvé OBA meniace svoj jedálniček a robí nejaký druh cvičenia bude najefektívnejší cesta! Musíte robiť oboje dohromady !! Čo sa týka vašej strave, nemyslím to ako "diétu", ale ako vytváranie zdravé zmeny životného štýlu! Nemusíte hladovať sami! Je len potrebné vyberať si zdravé a sledovať, ako moc jete. Vystrihnúť alebo cestu späť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cukru, s vysokým obsahom tuku a vysoký obsah kalórií, ako sú nealkoholické nápoje, sušienky, sladkosti, rýchle občerstvenie, pečivo, atď ... Jedzte viac zo skupín potravín denne: chudé mäso, ovocie, vegetariáni, s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečne výrobky a obilie (najmä celé zrná!). Udržať potraviny denník chvíľu sledovať, čo jete a koľko. Jesť, kým sú pohodlné a neplnené a uistite sa, že jesť aspoň 3 jedlá denne s niektorými zdravej desiaty medzi nimi. Piť veľa vody každý deň!
Mysli zmenu životného štýlu a nie "diétu". Musí to byť trvalá a nie je niečo, čo urobiť práve schudnúť! Môžete sa pozrieť na www.mypyramid.gov, ktoré vám pomôžu naučiť sa jesť zdravšie!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
DIY domáce hlinené masky na rôzne problémy s pokožkou
Princezná Ballgown v rustikálnom svadbe v Austrálii
Najlepšie trendy v svadobných šatách zo zbierok Maggie Sottero z jesene 2021
Mini tekvicové tvarohové sendviče
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
