štítnej žľazy a chudnutie
Otázka
Ahoj,
Je mi 24 rokov a vlani som mal hroby deases. Jednalo sa o veľmi závažný prípad, ktorý lekári opravené s rádioaktívnym jódom, čo ma spôsobené už nemajú štítnej žľazy. Lekári ma na Synthroid na reculate svoju váhu, ale predtým, ako sa zistilo, že správna dávka som získal 60kg. lekári povedať, že som teraz na správnej úrovni syntroid, ale stále mám problémy s schudnúť. aj do posilňovne a boli cvičiť po dobu 2 mesiacov, som pridal veľa vody, aby svoje strave a vystrihnúť všetky sladkosti a pop (mám robiť piť diéta pop) Ja neviem, čo robiť stále priberať na váhe. Môj throid speciallest je 2 hodiny jazdy autom a ja nevidím riadením, ktoré zďaleka len položiť pár otázok. Myslím, že moja hlavná otázka znie, všetky diétny plán Počul som, že v priebehu rokov zahŕňajú všetky spôsoby, ako urýchliť svoj motabolism, ako to práca pre mňa, vzhľadom k tomu nemám nejaké? Môžete navrhnúť čokoľvek, aby mi pomohol von?
Odpoveď
Hello Teréziu!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Nižšie sú uvedené rôzne tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť svoj metabolizmus.
1. Buďte aktívny - to je Najistejšie spôsob, ako zvýšiť množstvo svalovej hmoty máte, čo zrýchli váš metabolizmus. Preveďte zmes aeróbnych a svetle vzpieranie pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
2. Jedzte málo a často - je tu dôkaz, že konzumácia mini jedla po celý deň, skôr než jeden alebo dva veľké jedla, môže pomôcť udržať váš metabolizmus beží na. Prekvapivo, asi 10 percent kalórií, ktoré používame každý deň ísť na trávenie a vstrebávanie potravy - takže čím viac časov, ktoré jete, tým väčší tento účinok je pravdepodobné, že bude
3 .. Jedzte veľa potravín bohatých na bielkoviny - výskum ukazuje, že asi 25 percent kalórií v jedle bohatého na proteín môže byť spáli. Ale uistite sa, že si vyberiete s nízkym obsahom tuku obsahom bielkovín, ako je chudé mäso bez kože, kuracie mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
4. Okoreňte jedlá - korenie ako čili sú myšlienka k zvýšeniu metabolizmu až o 50 percent po dobu až troch hodín po jedle, pretože zvyšuje tepovú frekvenciu. Ale pred uvedením miestnej indickej jedlo so sebou na rýchlu voľbu, zacvičiť ktorý kari majú najmenšie kalórií a obsah tuku
5.Swap Vám denne šálku na zelenom čaji. - Tam je dôkaz, že obsahuje antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus.
6. Skúste Juice Plus - Celá potraviny Potravinový doplnok obsahuje nutritients z čerstvého ovocia a vegetalbles pomôcť zvýšiť metabolizmus. Môžete ho zakúpiť v www.juiceblend.com
7.Have sauny - je veľmi horúca je tiež myšlienka k zvýšeniu metabolizmu o 20 percent (ale zistiť, že nemáte žiadne podkladové zdravotné problémy to znamená by ste nemali ísť do sauny alebo parné kabíny).
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com
-George Rapitis BSC. výživu
