1 rok starý nutrition
Otázka
Dobrý deň, mám jeden rok starý syn a som zmätená, ako veľmi je potrebné jesť. Ten váži asi 23 libier. Snažím sa ho dostať preč detskej výživy tak som kúpil veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Čítal som, že porcia pre batoľatá by mala byť asi 1 polievkovú lyžicu za každý rok svojho života, ale 1 lyžica jednoducho nevyzerá ako moc! Vyzerá to, že pre to, koľko porcií jednotlivých potravín by mal jesť, keď budú jesť po celý deň! On normálne žerie 3 pohárov detskej výživy ovocia a zeleniny 2 poháre spolu s cereáliami a večere a obed. Môžeš mi dať akékoľvek informácie o tom, ako veľmi je dosť? Vďaka.
Odpoveď
Dobrý deň, jazmín!
Váš batoľa potrebuje asi 1000 kalórií denne, aby jeho potreby pre rast, energie a správnej výživy. Ak ste niekedy boli na 1000 kalórií, viete, že to nie je dosť jedla. Ale vaše dieťa bude robiť v pohode s tým, rozdelený medzi tri malé jedlá a dve desiaty denne. Nepočítajte s jeho Vždy jesť týmto spôsobom; Avšak, pretože stravovacie návyky batoľatá sú nevyspytateľné a nepredvídateľné z jedného dňa na deň. Môže jesť všetko v dohľade pri raňajkách, ale takmer nič iného po zvyšok dňa. Alebo môže jesť len svoje obľúbené jedlo na tri dni za sebou, potom ho odmietnuť úplne.
Vaše batoľa potrebuje potraviny z rovnakých štyroch základných výživových skupín, ktoré robíte:
1. Mäso, ryby, hydina, vajcia
2. Mliečne výrobky
3. Ovocie a zelenina
4. Obilné zrná, zemiaky, ryža, chlieb, cestoviny
Pri plánovaní ponuku vášho dieťaťa, si uvedomiť, že cholesterol a iné tuky sú pre svoj normálny rast a vývoj veľmi dôležitý, preto by nemal byť obmedzený v tomto období.
Svojím prvým narodeninám, vaše dieťa by mal byť schopný zvládnuť väčšinu potravín, ktoré slúžia zvyšok rodiny, ale s niekoľkými opatrenia. Uistite sa, že jedlo je dosť v pohode, takže to nebude horieť ústa. Zmerajte teplotu sami, pretože sa bude kopať, bez toho, aby s ohľadom na teplo. Snažte sa vyhnúť potraviny, ktoré sú silne okorenené, slané, maslom alebo sladené. Tieto dodatky sa zabránilo vaše dieťa zažíva prirodzenú chuť potravín a môžu byť škodlivé pre jeho dlhodobé dobré zdravie. Malé deti sa zdajú byť citlivejšie ako dospelí na tieto arómy a môže odmietnuť silne pikantné jedlá.
Vaše maličké môže ešte udusiť na kúsky potravín, ktoré sú tvrdé a dostatočne veľká, aby zapojiť svoje dýchacie cesty, takže sa uistite, niečo, čo mu dal roztlačené alebo nakrájame na malé, ľahko žuvacích kusov. Nikdy mu ponúknuť arašidy, hrozno, mrkva, celé alebo veľké časti párky v rožku, mäsové tyčinky, alebo tvrdé cukríky. Párky v rožku a mrkva by mala byť najmä na štvrtiny pozdĺžne a potom nakrájané na malé kúsky. Tiež sa uistite, že vaše batoľa jej len posediačky a pod dohľadom dospelého. "Konzumácia na úteku" zvyšuje jeho riziko udusenia. Jeho prvé narodeniny alebo čoskoro potom, vaše batoľa mali piť jeho kvapalín z šálky. Bude potrebovať menej mlieka teraz, pretože sa dostane väčšinu svojich kalórií z pevných potravín.
Ak chcete získať lepšie pochopenie toho, čo priemerný deň jedla by mala vyzerať, pozrite sa na menu ukážkovej nižšie:
vzorky One Day Menu
Toto menu je plánovaná na jedno-ročné dieťa, ktoré váži približne 21 libier.
1 polievková lyžica = 1/2 unce (15 ml) foto 1 lyžička = 1/3 lyžica (5 cc)
1 šálka = 8 uncí (240 ml)
RAŇAJKY
1/2 šálky železo obohatené raňajkové cereálie alebo 1 varené vajce (nie viac ako 3 vajcia týždenne)
1/4 šálky plnotučné mlieko (s cereáliami)
1/2 šálky šťavy
Pridať z obilnín jednu z nasledujúcich možností:
1/2 banánu, plátky
2-3 veľké plátky jahôd
SNACK
1 plátok toast alebo celozrnný muffin
1-2 lyžicami smotany syr alebo arašidové maslo (spread)
1 šálka plnotučného mlieka
OBED
1/2 sendvič, tuniak, vajcia šalát, arašidové maslo, alebo údeniny
1/2 šálky varenej zelená zelenina
1/2 šálky šťavy
Desiata
1-2 uncí na kocky syr, alebo 2-3 lyžice postavila a na kocky nakrájané termíny
1 šálka plnotučného mlieka
VEČERA
2-3 uncí varené mäso, mleté alebo nakrájaný
1/2 šálky varené žltej alebo oranžovej zeleniny
1/2 šálky cestovín, ryže, zemiakov alebo
1/2 šálky plnotučné mlieko
Pre viac odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
Prírodné líčenie očí - tipy na použitie
Pozrite sa na najnovšie svadobné šaty Maggie Sottero na jeseň 2020
Ako na pláž:Žiarivý make-up-Vyzerajte, akoby ste strávili deň na pláži
23 najlepšie tónovaných opaľovacích krémov na rozmazanie a ochranu tváre
Ako zaistiť, aby vaša najlepšia prášková nadácia vyzerala ako milión dolárov
