Popcorn
Otázka
Dobrý deň!
Čítal som veľa rôznych názorov na popcorn. To je dôvod, prečo som neviem, či je to výkrm alebo nie
Aký je názor odborníka
Thanks:.? Tams
Odpoveď
Hello Tam!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Popcorn je sám o sebe výživné desiatu výber, ktorý obsahuje viac vlákniny ako občerstvenia vyrobené s rafinované múky. V štandardnom troch-cup porcie (o veľkosti malého mise), vzduch-vyskočila popcorn obsahuje len 93 kalórií a menej ako 1,5 g tuku. Ale nenechajte sa zmiasť tým, pre-vyskočila výrobky označené ako "vzduch-vyskočila.? Aj keď nie sú varené s tukom, môžu byť ošetrené tuk potom, narážala do troch-šálku slúžiace k asi 170 kalórií a viac než 10 gramov tuku.
Zmätok naozaj začína, keď sa pozrieme na mnoho druhov mikrovlnného popcornu k dispozícii. Zbrusu popcorns najnižším obsahom tuku, ako je zdravá voľba a Orville Redenbacher je "inteligentný pop? alebo "Light Natural,? majú len 45 až 60 kalórií a jeden až dva gramy tuku v tri-cup porcie. Ale ak zvolíte "divadelné štýl? alebo "konečný maslo? Typy, nesnažte sa presvedčiť sám seba, že je to zdravej výživy. Tri-cup porcie (zvyčajne tretiny alebo menej z vaku) tohto typu popcornu má 120 až 135 kalórií a 8 až 12 g tuku. A majte na pamäti, že nasýtené tuky uvedená nie je jedinou časť tuku, ktorý bolí vaše zdravie. Trans-tuky zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a môžu mať iné nežiaduce účinky, ale nie sú výslovne uvedené na etikete.
Ak budete jesť tri šálky s cukrom potiahnuté popcorn alebo karamel kukurice, začínaš asi 400 kalórií. Môže existovať viac výživa v týchto kalórií ako v rovnakom kalórií ekvivalent tuku bez cukrovinky, ale 400 kalórií je pravdepodobne väčšia desiatu, než väčšina dospelých potrebujú.
Nutričné informácie nie sú široko dostupné informácie o popcorn predávaný v kinách. Pred niekoľkými rokmi, jedna správa hovorí, že najmenšie časti (často šesť šálok, alebo dvakrát štandardnú porciu) obsahujú asi 20 gramov tuku. Veľké vedierka údajne obsahujú 80 gramov tuku alebo takmer 130 gramov, ak podávané s pridaným maslom. Ak je to pravda, obsah tuku v tomto olovrant by bolo porovnateľné s tromi až piatimi Big Mac alebo šesť až desať čokoládových tyčiniek.
Či popcorn je jeden v divadle alebo doma, veľkosť vášho časti je hlavným problémom zdravie. Nutričné informácie na krabiciach mikrovlnného popcornu je často uvedený do šálky, alebo je založená na štandarde tri-cup porcie. Ak budete jesť celý vrece, sa rovná tri až päť z týchto štandardných porcií, najľahší popcorns poskytujú mierne rozumné 145 až 300 kalórií. Jesť celý vrece s vysokým obsahom tuku prevedenie je dopad vyšší, samozrejme: 400 až 500 kalórií a 35 g tuku.
Urobiť popcorn zdravú voľbu výberom verzia s nízkym obsahom tuku. Air-pop pravidelné popcorn; Ak nemôžete zvyknúť na to prostý, streknúť to s jedným alebo dvoma sprejoch netučného, maslo príchuťou varenie sprej. Ak dávate prednosť mikrovlnnej produkty, ochutnať rôzne nízkotučnú možností, ako nájsť ten sa vám najviac páči. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, obmedziť svoje porcie. Nalejte primerané množstvo do misy a zapečatenie zvyšok, ak nie ste zdieľanie. Alebo hľadať menších balíčkov, ktoré sú niekedy k dispozícii. Keď idete do kina, ten najmenší objednávku a zdieľať ho. Alebo ešte lepšie, byť láskavý k vašej peňaženke a svoje zdravie tým, že jednoducho sústrediť na film, bez toho aby snacking si cestu cez neho.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
Ako používať kriedu na vlasy:Najlepšie kriedy na vlasy, aby ste získali dočasnú farbu vlasov
10 najlepších hackov na čistenie kúpeľne pre zaneprázdnených ľudí
Ako si vyrobiť telové maslo doma? DIY recepty na telové maslo
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
