Plánovanie jedlo a hladovania mode
Otázka
Môj priateľ sa snaží stratiť wieght a hľadá moju radu pri tom. Povedal som jej, že by mali prestať jesť jedlo po 4PM a konzumovať kvapaliny a ovocie, ak sa cíti hlad. Mimochodom, lekár jej povedal, že po 10 hodinách neje nič, jej telo prejde do hladovania režimu a akékoľvek potraviny, ktoré sa jej po tých desať hodín sa premenil v tuku. V podstate doktor povedal, že by sa dostať hrubšie tým, že jesť po 4PM. Aj stará jej to bolo zlé. Mal som pravdu? Ak nie, čo by sa jej poviem? Ďakujem veľmi pekne.
Odpoveď
Hi Brad,
V ľudskom tele, režim hladovanie, rozprávanie biochemicky, nenastane skôr ako 72 hodín po kompletnom vody rýchlo. Avšak lekár môže mať pravdu aj keď z iného dôvodu. Je vec, pri použití sacharidov na pohonné hmoty, jeden je hlad každé tri až štyri hodiny alebo tak. To sa deje preto, že keď sú k dispozícii s potravinami sacharidy, telo preferuje spustiť na ne skôr ako na vedľajšie produkty metabolizmu tukov, ketóny.
Medzitým carb depa v tele sú veľmi malé, len schopný podporovať energetické potreby organizmu za deň a pol - a vďaka tomu sa naša hardwire je usporiadané tak, že cítime hlad a túži potravín ako akonáhle depách len začať vyprázdnenia. Akonáhle sa tu pocit hladu, telo začne sabotáž akúkoľvek fyzickú aktivitu tým, že nás posiela do stavu stagnácie, takže sa pohybujeme menej a stráviť menej kalórií. To samozrejme vedie k priberanie na váhe. - Ak nebudeme tlačiť sami dosť ťažké v telocvičniach
Na druhú stranu, tukové sklady sú obrovské, a keď tam je málo alebo žiadne sacharidy prichádzajú s potravinami a telo sa prispôsobí beží na ketóny , zastaví sa starať o depách a dobre známy stav znížil nastane hlad. Mimochodom, keď sú nízke carb diétu zbavený ustarane stavu, oni nemenného správe stav pohody.
Takže môžeme oddeliť režimu hladovania, ktorá sa nestane skôr ako po troch dňoch bez jesť, a pocit hladu, ktorý môže sabotovať naše úsilie chudnutie a nepriamo spôsobiť rovnaký efekt.
ešte jedna vec. V poslednej dobe, zaujímavý výskum výsledok to bolo zverejnené. Po meta-analýze tzv občasné hladovanie (počas hlavného jedla denne strava), vrátane údajov z pozorovaní na ľudí počas ramadánu denne rýchlych záveru o prirodzenosť a zdravotné prínosy takéhoto spôsobu stravovania bolo dosiahnuté.
You možno chcete prečítať viac o týchto veciach:
o Ketóza
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
o spaľovaní tukov index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
kalórií a Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
