stratiť 20 libier za mesiac
Otázka
Dobrý deň, som 14 rokov 4,2 a ja wheigh 204 libier. Stratil som desať libier spustením míľu na TRED mlyna štyrikrát týždenne. Problém je v tom, že som stále exccesively prejedanie. Počas raňajok som jesť pop koláč alebo Bagala so syrom šunkou a vajcom. Ním v škole a tie sú moje dve možnosti. Na obed som usally Majú sendvič s pšeničného chleba, Turecko, roastbeef, šalát a Tamat. Na večeru budem mať čo vôbec ma moja mama dáva. po tom, či im stále hladný Jem sendvič alebo FRUTA nejakého druhu. Potom niekedy budem jesť vrece patata čipov a horúcu chcolate. No mojím cieľom je prísť o 20 libier za mesiac, ale musím pomôcť vidieť, takže či to, čo som jedol, je v poriadku a či by som mal robiť viac exercies ako som už robí. Takže prosím, pošlite mi nejaké rady.
Odpoveď
Vážený Adrian, potravín, ktoré volia k jedlu sú v cukru a sacharidov príliš vysoká. Sacharidov potraviny sú premenil cukru v krvi. Žijete mimo cukor, ktorý vám dáva hlad a robí vás túži viac cukru. Je to hrozná cyklus, ktorý budete musieť zlomiť. Tento cukor sa najprv vám pribúdajú na váhe ľahko, druhá, pretože sa dostať hlad a rýchlo túžia viac potravín. Potraviny, ktoré podporujú kontrola hmotnosti bez chute sú bielkovinové potraviny ako vajcia, vaječné bielky, nízkotučného mlieka, tuniak, chudé mäso, ryby, kuracie a bravčové mäso. Môžete mať sacharidy, ale mali by byť len vo forme zeleniny, obmedzené celozrnné pečivo, celé ovocie a obmedzené fazuľa. Zdravé tuky sú tiež dôležité v potrave. Tieto tuky sa nachádzajú v šalátové oleje, orechy a olivy. Drž sa od cestovín, ryže, bagety, mac a syrom, pizzu, ovocné šťavy, čokoľvek s cukrom v ňom a ďalších škrobnatých sacharidov potraviny. Spýtajte sa svojho lekára o postúpení dietológom, takže môžete získať svoje vlastné na zdravú výživu, ktorá je neplatná cukru. Pokračujte robota, ako by ste robili. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
