Chcem schudnúť, takže môžem získať viac self confidence
Otázka
K volám sa Kira Som 15 rokov, som váži asi 145 a im 5'4 ". Som nie je mimoriadne nadváha, ale aj napriek tomu sa necíti pohodlne v niekoľkých plavkách alebo dokonca v šatách. cítim, že mám nosiť tričká, ktoré sú lil veľký pre mňa len tak som si vyskúšať a skryť moje lásky rukoväte. mám veľkú lásku madla a nemôžem zdá sa, že sa ich zbaviť. som na tím softball a praxe hodín denne a potom ísť domov a tanec, takže som celkom aktívny., ale nie je to moja cvičenie to je problém, len som sa zdá k jedlu príliš veľa. chcem vedieť, ako môžem stratiť asi 30 libier za ďalšie 2 mesiace, aj keď jeho trochu nezdravé. Moja sestra hovorí, že stratil na váhe tým, že jej jeden šalát za deň a excercising každý deň. Takže môžete mi pomôcť zistiť, ako môžem stratiť svoju lásku rukoväte a aby ma majú menšie stehná a ploché brucho? napíšte nám ASAP
odpoveď
Vážený Kira, Snažím sa prísť o 30 libier za dva mesiace nie je odporúčané. Skúste prísť o 2 libry týždenne cvičenie každý deň po dobu najmenej 30 minút a počítanie kalórií. Jesť 1500 kalórií za deň v priemere vám umožní prísť o 2 libry týždenne. To je bezpečné a bude udržiavať vaše svaly pre šport a tanec. Pozrite sa na veľkosť porcie potravín, ktoré jete a kalórií, ktoré sú obsiahnuté v tej veľkosti porcie a sledovať celkom na papieri. Zostať pod 1500 za deň a budete chudnúť. Zistíte, že zdravé potraviny obsahujú menej kalórií, takže môžete jesť viac. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
11 prekvapivých alternatív suchého šampónu, ktoré fungujú ako mágia
Plnené sérum s kyselinou hyalurónovou pre skákaciu pokožku podobnú supermodelke do 25 dolárov
Tu je návod, ako a prečo sa textúra vašich vlasov mení s vekom
Je to zásnubná sezóna 2018 - tu sú najnovšie trendy svadobných šiat
Najlepšie svadobné šaty pre nevesty s typmi postavy v tvare jablka
