premenopauza a hmotnosť gain
Otázka
Hi Kimberly; Som 47 yr starý, ktorý teraz váži 170 a ktorý bol v premenopauze za posledné 2 roky. Počas tej doby som získal 25 nechcené libier. Jem veľmi zdravé, som behať, chodiť, zdvíhať závažia ... veľmi aktívny. Nedarí sa mi stratiť váhu. Byť v tejto fáze v živote som mal jesť menej /viac sacharidov alebo viac /menej bielkovín. Som sooooo frustrovaný a chcete naozaj stratiť túto hmotnosť. Akékoľvek návrhy by bolo viac ako vítané.
Monique
Odpoveď
Monique,
Bez pracovať s vami na osobnom základe je nemožné, aby som vám povedať, prečo nie ste schudnúť, alebo prečo sa získavajú. Mohlo by to byť kalórie, by to mohlo byť príliš veľa sacharidov, mohlo by to byť príliš veľa tuku, atď ... Ja neviem, že bez ohľadu na osobné pohľad na vaše príjmu potravy. Nemusíte jesť viac či menej sacharidov. Len mierny príjem je v poriadku. To isté platí aj pre bielkoviny. V tejto fáze svojho života, je ťažšie, ako schudnúť a udržať ju. Vy naozaj potrebujete sledovať svoj prísun v potrave a cvičenie v pravidelných intervaloch.
Navrhoval by som check-up so svojím lekárom, ak ste tak ešte neurobili, že v poslednej dobe len preto, aby bola vylúčená akákoľvek ochorením, ktoré by mohlo byť príčinou vášho priberanie na váhe, ako je štítnej žľazy. Čo sa týka stravy, ja ponúkajú on-line služby, a ak by ste chceli pracovať so mnou one-on-one by som mohol byť ďalšiu pomoc pre vás. Ja ponúknuť službu, kde ja nutričné analýzu stravovacieho denníka by ste držať vidieť, kde ste na nutrične a potom by som dávať odporúčania. To je len jeden z mnohých služieb, ktoré ponúkam. Môžete sa pozrieť na mojej webovej stránky na adrese www.nutrifocus.net alebo napíšte mi na [email protected]~~pobj.
Kim Tessmer, RD LD
