Konzumácia Po Late Shifts
Otázka
Hi there,
Som novinár pracujúci pre spravodajský kanál 24 hodín, čo znamená, sa posunie na všetkých hodín!
som tiež hypoglykemický a pred viac ako desiatimi rokmi prerušené všetky sladké potraviny zo svojho jedálnička počas liečby zo výživu.
Môj dotaz je to ...
keď som pracoval neskoré smeny, končím prácu u okolo polnoci a dostať domov o 12:30 na ktorom mieste varím sám sebe proteín /zeleninové jedlo. napr .. veľká kuracie prsia a zelené fazule (celé vrece z nich -! Milujem zeleninu).
Avšak, bolo mi povedané, toľko ľudí, že je to zlé pre mňa a že by som nemala jesť tak neskoro. Nepovažujem to ťažké neskôr spať, ale ja prebudiť každých pár hodín, ktorí potrebujú na záchod. Myslím, že je to niečo do činenia s obsahom vody zelených fazúľ.
Čo navrhujete aj jesť miesto v tak neskorú hodinu?
Gemma x
Podrobnosti, ktoré môžu byť užitočné : moja práca je sedavý (na počítači), je mi 24 rokov, a snaží sa udržať svoju váhu nadol.
Odpoveď
Hi Gemma,
neodporúčam jesť po 630-700 hod Tiež chápem vaše dilemu, Kedysi som pracoval mnoho nočných a nočných zmenách v minulosti.
Tie by bolo lepšie podávané so sebou pre-varené jedlo jesť počas prestávky v podvečer. Keď budete jesť neskoro vaše telo neprodukuje ľudský rastový hormón, ako by mal. HGH, ako možno viete, je dôležitá pre bunkovú údržbu (nemusí dopĺňať s HGH!, Dobre jesť a cvičiť, dobre spať). Môžete zaspávať o.k. ale môžete tiež prebudiť častejšie, pretože nie ste spí kvôli zažívacie činnosti.
Na druhú stranu ... ak niekto jesť neskorú večeru; bielkovín a zeleniny je tou správnou voľbou.
Ako sedavé pracovník môžete bojovať s tým, že ide tak často, ako je to možné počas pracovného dňa a rozhodne vykonávať aspoň 3 až 4 krát týždenne po dobu 30 minút. Chôdza, bežecký pás, beh, turistika, vzpieranie, joga, plávanie ... mix to.
Ďakujem,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
