Jesť, keď?
Otázka
Hi There,
Len som sa opýtať, pretože som si prečítal skôr v článku, ktorý jesť pred cvičením a po cvičení je najlepší čas, aby skutočne dobre najesť? A že jesť málo v noci je tiež výhodné, ako schudnúť? Je to info. opraviť? Vďaka
Odpoveď
To naozaj záleží na tom, aký typ cvičenia robíte. Pre niektoré potrebujú k jedlu pred alebo po, pretože sa zúčastňuje vytrvalostné aktivity. Jesť tesne pred a tesne po keď sa nebude spaľovať viac kalórií. Najlepším riešením je jesť 5-6 malých jedál po celý deň (rozmiestnené rovnomerne od seba) a uistite sa, že nevykonávajú na lačný žalúdok alebo veľmi plným žalúdkom.
Neexistuje žiadny konkrétny dôkaz, ktorý hovorí, že jesť len veľmi málo v noci je oveľa efektívnejšie, pokiaľ ide o chudnutí. Čo je skutočne dôležité je to, čo jete po celý deň a čo váš príjem kalórií po celý deň je. Ak ste niekoho, kto má tendenciu občerstvenie v noci, ako to môže byť prospešné, aby sa pravidlo pre seba, aby nejedli po večeri. Tak vy nie občerstvenia a brať príliš veľa kalórií navyše.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net
