pochod prestávka chudnutie
Otázka
Im 15, im 5'10 ", 156lbs, a približne 30% telesného tuku. prestávka marca začína Tomorr pre mňa a ja by som ho chcel použiť, aby mi pomohol dostať štart na mojich cieľov chudnutie. Aj v súčasnej dobe nedostávajú veľa cvičenia, ale moja rodina sa nedávno kúpiť bežecký pás, takže som schopný využiť. Aj v súčasnosti spotrebuje približne 2500 kalórií denne. mám v pláne mení svoj jedálniček. okolo koľko kalórií robiť u odporúčame začnem brať v perday. Tiež, aký druh cvičenia by som mal urobiť, aby pomohla moje chudnutie. mám pár 5lb činky, cvičenie loptu a bežiacom páse, ale to je to. Im dúfať, že stratí okolo 5kg začať počas tejto prestávky ... je to rozumné.
odpoveď
Hi Melissa, Ak chcete stratiť asi dve libry týždenne, snaží sa jesť asi 1700-1800 kalórií za deň a chodiť na bežiacom páse po dobu aspoň 30 minút denne.
Ak môžete zvýšiť dobu robota na dvakrát denne, a pridajte vzpieranie aspoň trikrát týždenne, váš metabolizmus by mala zostať vysoká a mali by ste stratiť tuk ľahšie. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
