slnečnicové semená: denný príjem ...
Otázka
Vďaka vopred
Aj jedální po celý deň v práci .. práve kúpil 454kg vrece un-škrupiny slnečnicové semená, môže to trvať týždeň. koľko un-škrupiny semená odporúčate za denného príjmu, pre niekoho, kto je aktívny?
Odpoveď
Mika,
Táto otázka completey závisí na tom, aké sú vaše potreby kalórií sú! Ak sa vaše potreby kalórií sú vyššie, samozrejme si môžete objednať viac ako niekto, ktorého kalórií potreby sú menej. Môžem vám povedať, že yout slnečnicových semien nepočíta ako výmena tuku. Je veľkosť porcie je 1 polievková lyžica. z škrupine semien sa rovná jednej tukovej výmeny. Vzhľadom k tomu, slnečnicové semienka sú potraviny rastlinného pôvodu tuk obsahujú je zdravý one! V skutočnosti sú zdrojom polynenasýtených tukov. Problémy s tukmi je, že aj keď sa jedná o "zdravé" zdroj tuku trochu je veľa kalórií. Že jedna polievková lyžica je asi 45 kalórií. Takže kľúč je moderovanie! Ich použitie ako snack je v poriadku, ale jesť striedmo a pridávať ďalšie zdravé občerstvenie počas dňa, ako je ovocie, zelenina, jogurt, praclíky, nízkotučné syry, atď ...
Kim Tessmer RD ld
www .Nutrifocus.net
