Vajcia a cholesterol
Otázka
Dobrý deň, som 52 rokov starý muž, normálnej hmotnosti. Aj jesť vyprážané vajíčka každé ráno. Nejem mnoho ďalších nezdravé potraviny. Ja som premýšľal, či vajcia denne, je pre mnoho cholesterolu? Ja nechcem brať statíny v budúcnosti! Mal by som skúsiť jesť misku obilnín raz týždenne s žiadnym vajcia. Tiež som vziať omega 3 rybí olej pilulku raz denne.
Ďakujem.
Douga.
Odpoveď
Dobrý deň, Doug,
Existuje príliš veľa variácií v strave a jedinečné fyziológiu každého človeka ako zistiť, či vajcia denne, je príliš veľa pre vás osobne.
viete, aké sú vaše hladina cholesterolu je teraz? Ak váš LDL ( "zlý cholesterol") hladina je v poriadku a ste jesť týmto spôsobom po dlhú dobu, je pravdepodobné, že nebude mať žiadne nežiaduce účinky na vašom systéme.
Ak chcete byť opatrnejší, daj Egg šľahače (alebo iný vaječnú náhradku) skúsiť; alebo skúsiť miešať 2 bielky s jednoduchým pol žĺtok na farbenie a textúry. Veľa ľudí jednoducho nemôže stať vyhadzovať úplne v poriadku žĺtok, takže sa naozaj musím ísť s vaječné náhradky. Či tak alebo onak, budete vysekávanie 200-300 mg cholesterolu denne!
Laurie
