Vegetariánska strava
Otázka
Bol som vegetarián všetci moji life.I am 29 ročného muža. Ja jesť vajcia a mlieko, ale žiadne mäso, ryby. Som začínajúci začať tréningový program pracovnej von a pevnosti. Takže moja hlavná otázka by
Mohol by som maintian moje požiadavky proteín potraviny snívam? Viem, že vajcia sú dobré, ale jeho nuda jesť každý deň. Koľko z vaječného žĺtka môžem jesť maximálne jeden deň s ohľadom na jej bohatej na cholesterol, ale má tiež polystaurated mastné kyseliny, ktoré sú dobré v skutočnosti.
Som otvorený jesť kurča, ale ja nechcem to urobiť, ak jeho nutné. Je jesť mäso v každom prípade lepšie ako vegetariánsku stravu? Nehovoriac o tom, že sú spracovávané, a kto vie, čo bolo premiestnené týmto zvieratám? Som zmätený. Prosím o pomoc s tým. Pevne verím v prirodzenej potravy, skôr než akékoľvek doplnky alebo spracovaných a uložených potravín.
Ďakujem za pomoc, pán.
Odpoveď
Ahoj Rickovi,
Aj keď som radšej stravu, ktorá obsahuje mäso sám, váš životný štýl môže byť veľmi zdravá, ak nechcete konzumovať nadbytok chleba, cestovín, ryže, obilniny, cukrovinky, koláče, atď
pokiaľ ide o vypracovanie sa obáva, kúpiť srvátkový proteínový prášok s nízkym obsahom cukru a vziať jedna porcia pred tréningom a jedna porcia po váš tréning. Každá dávka by mala obsahovať 20 gramov bielkovín. Tým, že proteínový prášok v tesnej blízkosti vášho tréningu, budete získať čo najviac zaplatená zábava.
Aj naďalej jesť vajcia, jesť až do tucta týždenne (nemusíte sa starať o to spôsobuje problém s cholesterolom, výskum ukázal, že ľudia môžu jesť toľko ako 15 vajec týždenne bez navýšenia vč cholesterolu). Tiež by som pridať ďalšie grécky jogurt s trochou ovocia zmiešané, najradšej bobule.
Jesť čo najviac non-škrobnatých zeleniny, ako môžete, a tak málo, rafinované pečivo, cestoviny a cereálie ako je to možné.
Ak tak urobíte, mali by ste byť schopní posilniť svaly a žiť veľmi zdravý život.
Základ vášho úspechu,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
Cut Fat Chudnutie blogu
