Fibre príjem.
Otázka
Hi.
Trpím zle z hromád, ale tiež majú ekzém pri jedle pšeničné výrobky, aby si to skutočné ťažké žonglovať problém efektívneho príjmu vlákniny pri zachovaní dobrej vyzerajúca pleť. Moja otázka je, aké sú najlepšie potraviny pre vysokým obsahom vlákniny, ktoré neobsahujú pšenicu a môžem očakávať, že zotaviť sa z môjho pilotmi tým, že získa svoj vlákno z iba týchto potravín a vyhnúť sa pšenicu?
Odpoveď
Hi James,
nemôžem povedať, či vlákno bude liečiť pilotov, ale určite je dobré pre pravidelnosť a mnoho ďalších dôvodov.
Fibre sa vyskytuje v mnohých druhoch ovocia, orechov a zeleniny, taky.
Pitie veľa vody (6-8 šálok denne) tiež pomáha stolici z stáva tvrdé a suché.
Ovsená vláknina môže pracovať pre vás. V skutočnosti môžete rozprašovať ovos v kuchynskom robote, aby sa múka, a potom použiť, aby sa piecť vdolky či sušienky.
Ovsené vločky je dobrá, rovnako ako ovsené cereálie ako musli.
Ďalším veľmi dobrým zdrojom je Metamucil , Je to vlákno z psyllium, rastlina. Kúpite to v lekárni, over the counter (bez lekárskeho predpisu nutná). Je to prášok zmiešate do vody alebo iných nápojov. Začnite s jedným porcie denne a prácu si cestu až na 2 alebo 3.
Zvýšenie svoj príjem vlákniny príliš rýchlo, môže viesť plyn a nadúvanie, takže sa nemusíte snažiť všetky tieto návrhy naraz!
Laurie
