Zvýšiť svoju váhu a kalórie?
Otázka
Väčšina ľudí sa obávajú, ako schudnúť. Mám však iný problém: ako sa stať väčšie, pretože som štíhly muž. Moja výška je 1,73 cm a moja váha je asi 66kgs.
V tomto prípade, to mi pomôže zvýšiť váhu, ak sa pokúsim zvýšiť množstvo kalórií každý deň?
Môj úprimné poďakovanie,
odpoveď
Áno, Liam, je to tak jednoduché, ako jesť viac kalórií, než spálite.
často som zistil, že ľudia, ktorí majú ťažkosti priberať na váhe jednoducho nemajú jesť tak často, ako si myslia, že robiť. Dostanú zaneprázdnený a preskočiť jedla!
Skúste udržať potraviny denník, či ste naozaj jesť toľko, ako si myslíte. Bude to trvať svedomitej jedlo, tri jedlá denne a snack medzi a pred spaním a hmotnosť príde na pomaly, možno len 1 kg za mesiac, takže majte sa na to.
Ak ste príliš plný mať sendvič na desiatu, pozrite sa na doplnky stravy, ako je Boost, alebo Carnation Instant Raňajky nápoj (Nie som si istý, čo je k dispozícii vo Veľkej Británii). Nápoj by mal mať 250-350 kalórií a 10 gramov alebo tak bielkoviny. Niektoré bary fungovať taky, ako Clif baru - môžete získať veľa kalórií počas niekoľkých malých sústach
Good Luck,
Laurie
!
