diéta, cvičenie a chudnutie plateau
Otázka
Dobrý deň ešte raz Laurie, bol som len premýšľal, aký druh diéty by som mal sledovať pri chudnutí plošiny a aký druh cvičenia by som mal robiť. si mi dal pravdepodobne stopy už skôr. Viem, že sodík a sacharidy sú veľkým blok, pokiaľ ide o chudnutie.
Odpoveď
Hi Christophera,
Nemusíte zmeniť svoj jedálniček k plošine. Len udržať si zdravú režim!
Myplate.gov má niektoré skvelé pokyny. Existujú aj ďalšie webové stránky, ktoré dávajú dobré vedenie a umožňujú sledovať svoj príjem kalórií a cvičenie (chôdza je ideálny pre teraz ... môžeš ísť 5 dní v týždni? Môžete to urobiť 5 minút viac, ako ste boli?)
Skúste myfitnesspal, Sparkpeople, FitDay, pre starters.I'm hádanie by ste strieľať na niečo okolo 2000 kalórií denne.
veľa šťastia!
Laurie
