obezita
Otázka
Otázka: Dobrý deň! Som 23 rokov stará žena a moja aktuálna hmotnosť 333,6. Bol som obézna celý svoj život. Môj rodičovskej strany rodiny sú obézni, takže hádam svoju obezitu je dedičnosť. Vydala som sa pred dvoma rokmi pri vážení 250lbs, a presťahoval sa do Dominikánskej republiky po dobu dvoch rokov, v ktorých som získal takmer sto libier. Teraz som späť v New Yorku, môj manžel a ja sa snaží otehotnieť, a hoci mi bolo povedané, môj GYN som mohla otehotnieť obézny alebo nie, ja som sa snaží všetko, čo môžem schudnúť. Ja som do posilňovne, v ktorom som ísť 3krát týždenne, ale od tohto týždňa Mám v pláne ďalej 5x týždenne, idem len na bežeckom páse po dobu jednej hodiny. Tiež som pridal Weight Watchers, môj predvolený hmotnosť bola 338lb teraz ako som sa zmienil predtým, než som na 333.6lb, bol som len v Weight Watchers po dobu jedného mesiaca, ale cítim sa skvele stráca moc za týždeň, ale je to niečo, , Napadlo ma, či existuje niečo, čo by som mohol urobiť, aby urýchlila svoj pokrok
? Odpoveď: Gratulujeme na všetkých zaujímavých vecí sa deje vo vašom živote
Myslím, že najdôležitejšia časť! o chudnutie je nutririon. Je to 90% výživa a cvičenie je čerešničkou na vrchole. Chcel by som nájsť stravovací plán, ktorý vám vyhovuje. Weight Watchers je v poriadku. Potom sa uistite, že ste jedli absolútne čistý. Zamerajte sa na to.
Pre cvičenie, ste zdvíhanie hmotnosti a budovanie svalovej hmoty? Sval spaľuje tuk.
Good Luck, AO
Pre cvičenie, uistite sa, že edoing kardio a budovanie svalov. Svalové bu
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Snažil som sa toľko diét v minulosti, ale s Weight Watchers som schudla prvý týždeň a pokračovať v tom. V tejto chvíli sa cítim pohodlne s týmto programom a dosahovanie výsledkov, čo je skvelé, málo alebo veľa, som niečo je niečo. Než začnem zdvíhanie závaží, chcem sa stratiť pár libier, aby mal tento extra energiu, pretože už teraz sa necítim dostatočne pripravení.
Odpoveď
Dostanete Ak výsledky, držať sa ho! Výživa je najdôležitejšia časť.
Slovo k exercise- to vám vlastne dáva viac energie! Ak nie ste členom v posilňovni, skúsiť cvičiť doma na DVD. Budete prekvapení, ako efektívne sú DVD a ako môžete upraviť, aby spĺňali svoju aktuálnu úroveň fyzickej kondície. Nedovoľte, "Hmotnosti" vystrašiť. Môžete použiť odporu pásma (menej ako 10 dolárov za vrece troch na Walmart alebo Target) budovať svalovú hmotu. Môžete výskumné programy online. Jillian Michaels má niektoré dobré a lacné a rýchle tie. Nezanedbávajte túto časť svojej cesty!
Good Luck,
AO
